A vitamīns ir viena no svarīgākajām uzturvielām, kas grūtniecēm jāsaņem. Taču uzņemšanas apjoms ir jāpielāgo, jo A vitamīna pārpalikums grūtniecības laikā var kaitēt ne tikai grūtnieču veselībai, bet arī auglim dzemdē.
A vitamīns ir vitamīna veids, kam ir svarīga loma veselīgu acu un ādas uzturēšanā, kā arī grūtnieču imūnsistēmas paaugstināšanā. Auglim A vitamīnam ir svarīga loma ādas audu, muskuļu, kaulu, acu un dažādu citu ķermeņa orgānu augšanas atbalstīšanā.
A vitamīns darbojas arī kā antioksidants, lai novērstu audu un šūnu bojājumus grūtniecības un augļa laikā. Tāpēc grūtniecēm ieteicams vienmēr apmierināt A vitamīna vajadzības, palielinot pārtikas uzņemšanu ar augstu A vitamīna saturu, bet atbilstoši grūtniecēm ieteiktajam daudzumam.
Iespējamās briesmas, kas saistītas ar A vitamīna pārpalikumu grūtniecības laikā
A vitamīns ir taukos šķīstošā vitamīna veids. Organismā A vitamīns tiks uzglabāts aknās un taukaudos. Ja tiek uzņemts pārāk daudz, A vitamīns uzkrājas, izraisot saindēšanos ar A vitamīnu, kas var sabojāt aknas.
A vitamīnu var iegūt no dažāda veida pārtikas produktiem, piemēram, gaļas, liellopu gaļas vai vistas aknām, zivīm, olām, siera, piena, kā arī augļiem un dārzeņiem, piemēram, saldajiem kartupeļiem, spinātiem, ķirbjiem, melonēm, brokoļiem un tomātiem.
A vitamīna uzņemšana no augļiem un dārzeņiem ir droša lietošanai lielos daudzumos. Tomēr A vitamīna avoti no citiem pārtikas avotiem ir jāierobežo, jo tie var izraisīt saindēšanos ar A vitamīnu.
Ir pat dažas grūtnieces, kuras lieto multivitamīnu piedevas ar A vitamīnu, lai gan ir ēdušas pārtiku, kas satur arī A vitamīnu.
Tas var izraisīt A vitamīna uzkrāšanos un apdraudēt grūtnieces un augļa stāvokli. Tādēļ A vitamīna piedevu lietošana grūtniecības laikā ir jābalsta uz ārsta ieteikumu.
Dažas no briesmām, kas var rasties, ja grūtniecības laikā ir pārmērīgs A vitamīns, ir:
Palielina risku, ka bērns piedzims ar invaliditāti
Kā arī tad, ja grūtniecēm trūkst A vitamīna, A vitamīna pārpalikums grūtniecības laikā var izraisīt arī iedzimtas anomālijas vai bērna piedzimšanas stāvokli ar defektiem.
Šis iedzimtais defekts var izpausties kā deformācijas gandrīz visās ķermeņa daļās vai orgānos, ieskaitot acis, galvu, plaušas un sirdi. Turklāt A vitamīna pārpalikums grūtniecības laikā var arī palielināt spontāna aborta risku.
Saindēšanās ar A vitamīnu
A vitamīna pārpalikums var izraisīt saindēšanos ar A vitamīnu vai hipervitaminozi A. Šis stāvoklis var rasties grūtniecēm vai ikvienam, kurš patērē pārāk daudz A vitamīna no pārtikas produktiem, kas iegūti no dzīvniekiem, piemēram, gaļu un aknām, vai A vitamīna piedevas.
Tikmēr, uzņemot A vitamīnu no augļiem un dārzeņiem, ir mazāks risks izraisīt saindēšanos ar A vitamīnu.
Hipervitaminoze A var izraisīt dažādas sūdzības vai simptomus, piemēram, galvassāpes, sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana, neskaidra redze, sāpes kaulos, samazināta ēstgriba, kā arī āda kļūst raupja, sausa un kļūst oranžā krāsā. Auglim A hipervitaminoze var izraisīt iedzimtus defektus un spontānu abortu.
Šādā veidā novērsiet A vitamīna pārpalikumu grūtniecības laikā
Lai iegūtu dažādas A vitamīna priekšrocības veselībai, grūtniecēm ir jāuzņem pietiekams A vitamīna daudzums pareizajā daudzumā.
Saskaņā ar Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas Uztura atbilstības rādītāja ieteikumu 2019. gadā grūtniecēm ir ieteicams apmierināt A vitamīna vajadzības līdz 900 mikrogramiem (mcg) dienā.
Šo devu var iegūt no pārtikas produktiem, kas satur daudz A vitamīna, kā arī papildu A vitamīna piedevas, ja nepieciešams. Tomēr ir dažas lietas, kurām katrai grūtniecei jāpievērš uzmanība.
Grūtniecēm ieteicams ierobežot aknu patēriņu, jo aknas satur daudz A vitamīna. Ja vēlaties to ēst, grūtniecēm nevajadzētu lietot liellopu aknas vairāk kā 1 porciju nedēļā.
Tikmēr papildus A vitamīna piedevas grūtniecēm nevajadzētu lietot, lai apmierinātu šo vitamīnu vajadzības grūtniecības laikā, ja vien to neiesaka ginekologs.
Galu galā lielākā daļa grūtniecības vitamīnu jau satur A vitamīnu. Tātad grūtniecēm nav jāpapildina A vitamīna vajadzības ar papildu A vitamīna piedevām.
Ja grūtniece vēlas lietot A vitamīna piedevas vai grūtniecības vitamīnus, vispirms jākonsultējas ar ginekologu. Tas tiek darīts, lai izvairītos no nepareizas devas, kas var izraisīt A vitamīna pārpalikumu grūtniecības laikā.
