Datumu priekšrocības bērniem ir neapšaubāmas. Šis auglis, kas ir identisks badošanās mēnesim, satur dažādas svarīgas uzturvielas, kas var atbalstīt jūsu mazā bērna veselību un augšanas procesu. Nāc, Bun, mēs pa vienam apspriežam, kādi ir ieguvumi no randiņiem bērniem.
Dateles satur ne tikai saldenu garšu, bet arī daudzas uzturvielas, tostarp olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, šķiedrvielas, cukuru, kalciju, magniju, fosforu, dzelzi, kāliju, cinks, folātu, holīnu, kā arī A vitamīnu, B vitamīnu un K vitamīnu. Šis auglis ir arī bagāts ar antioksidantiem, piemēram, luteīnu, flavonoīdiem un fenolskābēm.
Datīšu priekšrocību sērija bērniem
Bērniem randiņus var dot kopš 6 mēnešu vecuma vai viņš ir saņēmis papildu pārtiku (MPASI). Taču mazajam dāvāto dateļu tekstūra un piegriezums ir jāpielāgo viņa vecumam, jā, Bun, lai viņam nebūtu grūtības tos sakošļāt vai norīt.
Šeit ir norādītas dažādas randiņu priekšrocības bērniem, kuras jums ir svarīgi zināt:
1. Novērst infekciju
Dateles satur daudz antioksidantu. Šai vielai ir nozīme brīvo radikāļu iedarbības novēršanā, kas var izraisīt dažāda veida slimības. Pateicoties tajos esošajiem antioksidantiem, A vitamīnam, folātiem un olbaltumvielām, dateles labi noder arī bērna imūnsistēmas stiprināšanai, tāpēc viņš slimo retāk.
Turklāt dateles satur pretiekaisuma, pretsēnīšu un pretmikrobu savienojumus, lai tie varētu pasargāt bērnus no dažādām infekcijām.
2. Novērst un ārstēt aizcietējumus
Dateles šķiedrvielas un ūdens ir ļoti labvēlīgi bērnu gremošanas sistēmas veselībai. Turklāt šīs divas sastāvdaļas var veicināt zarnu kustību, palīdzēt absorbēt pārtiku un padarīt izkārnījumus mīkstākus un vieglāk izvadāmus, tāpēc tās ir piemērotas, lai novērstu un palīdzētu pārvarēt aizcietējumus bērniem.
3. Atbalsta smadzeņu darbību un attīstību
Lai bērna smadzeņu attīstība noritētu labi, viņam ir jāuzņem daudz dažādu uzturvielu, piemēram, olbaltumvielas, antioksidanti, ogļhidrāti, holīns, vitamīni un minerālvielas. Šīs dažādās uzturvielas ir atrodamas dažādos veselīgos pārtikas produktos, no kuriem viens ir dateles.
Taču papildus dateļu ēšanai, lai mazajam būtu spēcīga un inteliģenta atmiņa, mammai ieteicams nodrošināt arī citus barojošus ēdienus, piemēram, zaļus lapu dārzeņus, olas, zivis, augļus, pienu un riekstus.
4. Saglabājiet stabilu cukura līmeni asinīs
Lai gan datumiem ir salda garša un diezgan augsts cukura saturs, tie satur antioksidantus un šķiedrvielas, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Turklāt dateles tiek klasificētas arī kā augļi ar zemu glikēmisko indeksu, tāpēc tie ātri nepaaugstina cukura līmeni asinīs.
Ja tos lieto mērenos daudzumos, datumi ir noderīgi, lai novērstu cukura līmeņa paaugstināšanos bērna asinīs un saglabātu to stabilu. Tādējādi jūsu mazais var būt pasargāts no diabēta.
5. Uzturiet kaulu un zobu izturību un veselību
Šīs priekšrocības ir saistītas ar kalcija, kālija, magnija un fosfora saturu datelēs.
Pietiekama minerālvielu uzņemšana nāk par labu ne tikai bērnu kaulu un zobu veselībai, bet arī spēlē lielu lomu hormonu veidošanās procesā, normālas sirdsdarbības uzturēšanā un bērna nervu un smadzeņu darbības izlīdzināšanā.
6. Palieliniet enerģiju
100 gramos dateļu ir aptuveni 250-280 kalorijas. Šis auglis satur arī daudz ogļhidrātu, cukura un olbaltumvielu, kas ir noderīgi, lai nodrošinātu bērna ķermeņa enerģijas uzņemšanu.
Ja būs pietiekami daudz enerģijas, jūsu mazais paliks aktīvs un entuziastisks ikdienas aktivitātēs un ar lielāku entuziasmu mācīties. Lai atbalstītu augšanas procesu, svarīga ir arī pietiekama enerģijas un barības vielu uzņemšana.
Pamatojoties uz iepriekš sniegto skaidrojumu, randiņiem bērniem ir daudz priekšrocību, pareizi, bulciņa. Tāpēc turpmāk šo augli vari dot kā veselīgu našķi savam bērnam. Papildus tam, ka dateles ir garšīgas ēst tieši, tos var arī pārstrādāt sulas dzērienos vai dzērienos smūtijus, dažādas kūkas un pudiņi.
Pirms dodat randiņus savam mazajam, pārliecinieties, vai mamma ir mazgājusi šo augli, jā. Pēc tam noņemiet dateļu sēklas, lai bērns neaizrīsies. Papildus datelēm Mamma Mazā ikdienas ēdienkartē var nodrošināt arī dažādus citus augļu veidus.
Ja jums joprojām ir jautājumi par dateļu priekšrocībām jūsu bērnam vai padomi par veselīga uztura nodrošināšanu, varat jautāt tieši savam ārstam.
