Pieaugošā sīkrīku izmantošana gan darbam, gan izklaidei ir izraisījusi to, ka daudzi cilvēki ir pakļauti zilajai gaismai, ko rada sīkrīku ekrāni. Tas daudziem liek domāt par zilo gaismu bloķējošo briļļu lietošanu.
Īsviļņu zilās gaismas iedarbība ar viļņa garumu no 415 līdz 455 nanometriem var izraisīt acu sausumu, tīklenes bojājumus, palielināt kataraktas risku un mainīt organisma hormonālo regulējumu, kas ietekmē miega kvalitātes traucējumus.
Plusi un mīnusi zilo gaismu bloķējošo briļļu izmantošanai
Zilo gaismu bloķējošās brilles ir aprīkotas ar īpašām lēcām, kurām ir vairākas priekšrocības, tostarp uzlabo miega kvalitāti, samazina acu noguruma simptomus un novērš slimības, ko izraisa zilās gaismas iedarbība.
Lai gan tam ir vairākas priekšrocības, ir daudz pētījumu, kas novērtē, ka zilo gaismu bloķējošie brilles nav pilnībā nepieciešamas. Tas ir saistīts ar vairākiem iemesliem, proti:
- Zilā gaisma no sīkrīka ekrāna neizraisīs acu slimības, jo sīkrīka radītā zilās gaismas iedarbība joprojām ir diezgan pieņemama. Zilā gaisma var izraisīt slimības, ja tiek pakļauta pārmērīgai iedarbībai.
- Sūdzības par nogurušām acīm raisa nevis zilā gaisma, bet gan cilvēka ieradums lietot gadžetus. Slikti ieradumi, skatoties uz sīkrīka ekrānu, liek acis ātri nogurst.
- Miega kvalitāti var uzlabot vienkāršos veidos, piemēram, neskatoties sīkrīka ekrānā ilgi pirms gulētiešanas vai iestatot sīkrīku nakts režīmā.
Saskaņā ar pētījumiem, brilles ar īpašām lēcām, kas var bloķēt zilo gaismu, ir jāizmanto, ja tās bieži tiek pakļautas zilai gaismai.
Labu ieradumu ieviešana
Neskatoties uz viedokļu atšķirībām pētījumos par speciālo zilo staru bloķējošo briļļu lietošanu, šo briļļu lietošana ir jāsabalansē, pielietojot labus ieradumus, lai saglabātu acu veselību. Šie labie ieradumi ietver:
- Atbrīvojieties no ieraduma skatīties sīkrīku ekrānus pirms gulētiešanas
- Iestatiet attālumu starp seju un sīkrīka ekrānu vismaz 60 cm (gar roku)
- Piemērojiet 20-20-20 noteikumu, t.i., ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes skatieties uz objektu 20 pēdu (6 metru) augstumā.
- Pareizi noregulējiet sīkrīka ekrāna spilgtumu, tas ir, tas nav gaišāks vai tumšāks par apkārtējo vidi
- Palieliniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas satur antioksidantus
- Samaziniet gaismas iedarbību naktī
- Vingrojiet regulāri
Pieņemot labus ieradumus, jūs joprojām varat saglabāt acu veselību ar zilo staru bloķējošām brillēm, pretradiācijas brillēm, nanojonu brillēm vai citām terapeitiskām brillēm vai bez tām. Ja jums joprojām ir šaubas, nekavējoties konsultējieties ar oftalmologu.
Sarakstījis:
dr. Diāna Hadianija Rahima, SpM
(oftalmologs)
