Ne tikai pieaugušajiem, Chia sēklas populārs kā superēdiens To var lietot arī bērni, tu zini, bulciņa. Neskatoties uz mazo izmēru, Chia sēklas satur dažādas priekšrocības jūsu mazulim. Vai vēlaties kaut ko uzzināt? Apskatīsim šeit skaidrojumu.
Chia sēklas vai čia sēklām ir latīņu nosaukums Salvia hispanica L. Šīs mazās melnās sēklas, kas nāk no Meksikas, ir bagātas ar būtiskām uzturvielām, kas nepieciešamas bērna ķermenim un smadzenēm. Šīs uzturvielas ir olbaltumvielas, kalcijs, omega-3, šķiedrvielas un fosfors.
Kādi ir ieguvumi Čia sēkla bērniem?
Tālāk ir norādītas dažas priekšrocības Chia sēklas bērniem, kas jums jāzina:
1. Atbalsta bērnu augšanu un attīstību
Viena ēdamkarote (± 10 g) čia sēklu satur apmēram 2 g proteīna. Olbaltumvielas ir viena no uzturvielām, kas bērniem nepieciešamas lielos daudzumos. Ja nesaņemat pietiekami daudz olbaltumvielu, jūsu bērnam var rasties problēmas vai izaugsmes palēninājums.
Turklāt olbaltumvielas ir ļoti svarīgas arī bojāto šūnu atjaunošanai un jaunu šūnu veidošanai, kā arī organisma aizsardzībai no vīrusiem un baktērijām. Iepriekš minēto lietu dēļ ir svarīgi vienmēr bērna ikdienas ēdienkartē iekļaut olbaltumvielas.
2. Veselas smadzenes
Omega 3 taukskābju saturs čia sēklās ir ļoti labs smadzeņu veselības un bērnu miega kvalitātes uzlabošanai. Abi šie ir faktori, kas veicina bērnu attīstību, lai viņi būtu gudri un sekmīgi. Vienā ēdamkarote Chia sēklas satur aptuveni 1,2 g omega 3 taukskābju.
No otras puses, Chia sēklas ir arī priekšrocības, lai pabarotu mazā sirdi, tu zini, bulciņa. Omega 3 taukskābes sastāvā Chia sēklas var kontrolēt ZBL holesterīna un tauku līmeni asinīs, īpaši, ja bērnam ir aptaukošanās, tādējādi samazinot bērna risku saslimt ar sirds slimībām.
3. Uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu
Vienā ēdamkarote Chia sēklas satur 5 g šķiedrvielu, kas ir pat vairāk nekā šķiedrvielu saturs 1 ābolā. Šķiedrvielu klātbūtne mazuļa uzturā ir nepieciešama, lai uzturētu veselīgu gremošanas sistēmu. Šķiedrām ir nozīme izkārnījumu mīkstināšanā, lai jūsu mazajam nebūtu aizcietējums.
Šķiedrvielas arī palīdz normalizēt zarnu darbību un ilgāk kuņģī jūtas pilns, lai bērni izvairītos no pārēšanās. Ne tikai tas, šķiedra iekšā Chia sēklas var kontrolēt cukura līmeni asinīs ēšanas laikā, tāpēc tas var samazināt risku, ka bērni vēlāk saslimst ar diabētu.
4. Stiprina kaulus un zobus
Viena ēdamkarote Chia sēklas satur apmēram 7 mg kalcija un 2 mg fosfora. Šie divi minerāli darbojas kopā, veidojot un stiprinot bērna kaulus un zobus.
Kalcijam un fosforam ir svarīga loma, lai mazuļa kauli un zobi nebūtu viegli poraini un trausli. Bērniem, kuri agri nesaņem pietiekami daudz kalcija un D vitamīna, ir paaugstināts rahīta attīstības risks.
Papildus veselīgu zobu un kaulu atbalstam kalcijs ir nepieciešams arī, lai bērnu muskuļi un nervi darbotos labi, un hormonu un enzīmu izdalīšanās organismā noritētu raiti.
Chia sēklas ir maiga garša, tāpēc tas netraucēs kopējo garšu, ja to sajauc ar citiem ēdieniem vai dzērieniem. Jūs varat sajaukt Chia sēklas Jūsu bērna iecienītākajā ēdienā vai dzērienā, piemēram, pudiņā, konditorejas izstrādājumos, smūtijus vai sula, un ievārījums.
Zinot priekšrocības, ko Chia sēklas, tagad māmiņa var sākt ieviest šos graudiņus Mazā ēdienā, jā. Tomēr, ja bērniem pēc lietošanas parādās alerģijas pazīmes Chia sēklas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.
