Kurš no vecākiem nevēlas, lai viņa mazulis izaugtu par veselīgu bērnu? Vecākiem un labai audzināšanai ir liela nozīme Mazā veselībā un attīstībā. Tāpēc ir svarīgi jau no mazotnes izglītot un iepazīstināt bērnus ar veselīgu dzīvesveidu.
Slikti dzīves paradumi, piemēram, retas fiziskās aktivitātes un neveselīgi ēšanas paradumi, var negatīvi ietekmēt bērnu veselību un izaugsmi un attīstību. Piemēram, ieradums ēst daudz kaloriju pārtiku, bet retas fiziskās aktivitātes var ietekmēt veselību ilgtermiņā. Bērniem var rasties tādas veselības problēmas kā aptaukošanās, augsts asinsspiediens un 2. tipa diabēts.
Aiziet, Māmiņ, aicini savu mazuli iemācīties dzīvot veselīgi, lai viņa ķermenis vienmēr būtu formā un vesels.
Veselīgu dzīvesveidu mācīšana bērniem
Ir nepieciešams laiks un pacietība, lai mudinātu bērnus pierast pie veselīgas dzīves. Jo agrāk tiek ieviesti labie ieradumi, jo lielāka iespēja, ka jūsu mazulis būs vesels bērns. Šī iemesla dēļ, lai veidotu šos labos ieradumus, ir nepieciešama vecāku loma.
Kad mamma un tētis māca bērniem veselīgu dzīvesveidu, neaizmirstiet:
- Kļūsti par parauguPapildus izpratnes nodrošināšanai labākais veids, kā aicināt mazuli dzīvot veselīgu dzīvi, ir būt par piemēru. Bērni atdarinās to, ko darīja viņu vecāki. Tāpēc parādiet bērnam, ka esat uzcītīgs, vingrojot un konsekventi ēdot veselīgu pārtiku. Ziņojumu sniegšana ar darbībām bērniem paliks atmiņā vairāk nekā tikai pavēles un ņirgāšanās.
- Reālistisks
Veidojot bērniem veselīgus dzīves paradumus, vecākiem vēlams palikt reālistiskiem. Saprotiet, ka veselīgas dzīves labās sekas būs jūtamas nākotnē, nevis uzreiz.
Labāk ir sākt ar vienkāršiem, bet konsekventiem soļiem, nekā koncentrēties uz lielām izmaiņām īsā laika periodā. Piemēram, aiciniet bērnus braukt ar velosipēdu katru pēcpusdienu vai brīvdienās, jūs varat arī aicināt bērnus gatavot veselīgu ēdienu, nevis pasūtīt gatavu ēdienu.
- Iesaistiet visus ģimenes locekļus
Veselīgu ieradumu izkopšana būs vieglāka, ja tajā būs iesaistīta arī visa ģimene. Tāpēc šī programma ir jādod ne tikai bērniem. Iesaistiet visu ģimeni. To var sākt ar kopīgām vakariņām ar veselīgu ēdienkarti un kopīgu vingrošanu.
Fiziskās aktivitātes veseliem bērniem
Viens no nosacījumiem vesela bērna realizēšanai ir likt mazajam cītīgi kustēties. Dažas no tālāk norādītajām darbībām var veikt:
- Ierobežojiet laiku, kad bērni bauda izklaidi, izmantojot televizoru, datorus, video spēles, vai citām ierīcēm līdz divām stundām dienā. Nodrošiniet motivāciju, lai bērni vēlētos regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
- Mudiniet savu bērnu veikt fiziskas aktivitātes no pusstundas līdz stundai katru dienu. Vecākiem un ģimenēm arī vajadzētu kopīgi nodarboties ar sportu.
- Sabalansējiet uzņemto kaloriju daudzumu ar aktivitātēm, ko veicat.
- Lai izveidotu veselīgu ģimeni, var veikt arī vienkāršas fiziskās aktivitātes mājsaimniecības aktivitāšu veidā. Mājas uzkopšana, mājdzīvnieku pastaigas un dārzkopība ir labi piemēri kaloriju sadedzināšanai. Turklāt jūs varat arī vienkārši nesteidzīgi pastaigāties pa parku, braukt ar velosipēdu vai spēlēt paslēpes.
Papildus vingrošanai neaizmirstiet pieradināt bērnu dzert daudz ūdens, ēst svaigus dārzeņus un augļus, kā arī izvairīties no ēdieniem un dzērieniem, kas satur daudz cukura un sāls. Varat aicināt bērnu izlasīt ēdienu un dzērienu etiķetes, lai viņš uzzinātu, saprastu un apzinātos, ko ēst ir labi un ko nē.
Pierast pie labām aktivitātēm, lai bērni būtu veseli, protams, prasa laiku un pacietību. Ja nepieciešams, par bērnu veselību un attīstību varat konsultēties pie pediatra.
