Nemierīgās aktivitātes no rīta var likt jums bieži izlaist brokastis. Ja tas turpinās darīt, lieta tas var kaitēt veselībai. Bieži vien brokastu izlaišana var pat palielināt vairāku slimību risku tu zini. Vai vēlaties uzzināt, kas ir slimība? Apskatiet tālāk sniegtos pārskatus.
Kad pamostaties, cukura līmenis asinīs mēdz būt zems. Lai gan, lai pareizi darbotos, muskuļiem un smadzenēm ir nepieciešams cukura līmenis asinīs. tagad, brokastis no rīta var palīdzēt atjaunot ķermeņa cukura līmeni asinīs.
Ja neēdīsi brokastis, vari kļūt mazāk enerģisks. Turklāt vairākos pētījumos ir konstatēts arī paaugstināts noteiktu slimību risks cilvēkiem, kuri bieži izlaiž brokastis.
Slimība bieži brokastu neēšanas rezultāts
Tālāk ir norādītas dažas slimības, kas var jūs apslēpt, ja bieži aizmirstat paēst brokastis:
Augsts asinsspiediens un insults
Cilvēkiem, kuri izlaiž brokastis, ir augsts asinsspiediena un holesterīna līmeņa paaugstināšanās risks. Ne tikai tas, ka pētījums pat atklāja, ka regulāras brokastis var novērst insultu, īpaši tos, ko izraisa asiņošana smadzenēs.
2. tipa cukura diabēts
2. tipa diabēta pacientiem nav ieteicams izlaist brokastis, jo tas var izjaukt cukura līmeni asinīs visas dienas garumā.
Pētījums atklāja, ka, ja cukura diabēta pacients izlaida brokastis, cukura līmenis asinīs pusdienās varētu paaugstināties līdz pat 37 procentiem, salīdzinot ar to, ja viņš regulāri ēda no rīta. Tiek uzskatīts, ka tiem, kuri regulāri ēd brokastis, ēdot veselīgu pārtiku, ir stabilāks cukura līmenis asinīs, tāpēc viņi var izvairīties no 2. tipa diabēta.
Lai cukura līmenis asinīs saglabātos stabils, diabēta slimniekiem ieteicams ieturēt brokastis ar pārtiku, kas ir bagāta ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem.
Aptaukošanās jeb liekais svars
Ja plānojat zaudēt svaru, nav iespējams izlaist brokastis labi. Brokastu izlaišana faktiski var palielināt aptaukošanās risku.
Izlaižot brokastis no rīta, pusdienlaikā varat ēst vairāk. Brokastu izlaišana arī rada kārdinājumu ēst uzkodas ar augstu tauku un cukura saturu, lai uzlabotu vēderu. Šīs lietas apgrūtina svara zaudēšanu.
Papildus regulārām brokastīm pieradini ēst pēc grafika. Bet atcerieties, lai saglabātu svaru, ieteicams ēst mazas porcijas, bet bieži.
Artēriju bloķēšana (ateroskleroze)
Pētījums atklāja, ka pieaugušie, kuri parasti izlaiž brokastis, ir vairāk pakļauti sirds artēriju nosprostojumiem, salīdzinot ar tiem, kuri regulāri ēd brokastis.
Šo stāvokli, ko sauc par aterosklerozi, izraisa tauku nogulsnes, kalcijs un iekaisums artērijās. Šis aizsprostojums padara artērijas cietas un šauras. Tā rezultātā jums ir nosliece uz sirdslēkmēm un insultiem.
Ne tikai pieaugušajiem, bieži vien aizmirstot brokastis, tas nenāk par labu arī bērniem. Brokastis nodrošina bērniem nepieciešamās uzturvielas un enerģiju aktivitātēm un mācībām.
Bērniem, kuri no rītiem neēd, ir grūti koncentrēties, viņi ātrāk nogurst un skolā kļūst kaprīzs. Rezultātā viņu atzīmes mēdz būt zemākas nekā bērniem, kuri regulāri ēd brokastis.
Brokastis ir svarīgas, taču tikpat svarīga ir brokastu ēdienkarte, ko patērējat. Izvēlieties veselīgu uzturu, kas satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus un šķiedrvielas. Jūs varat ēst olas auzu pārslu, rieksti,jogurts un augļi brokastīs.
