Cukura diabēts ir vielmaiņas traucējumi, kas izraisa pārāk augstu cukura līmeni asinīs organismā. Tomēr, Regulāri ārstējoties, vienlaikus ievērojot veselīgu dzīvesveidu, cukura līmeni asinīs var kontrolēt.
Dzīvesveids un ķermeņa veselība parasti ir cilvēku ar 1. tipa vai 2. tipa cukura diabētu uzmanības centrā.Pieņemot veselīgu dzīvesveidu, jūs joprojām varat pārvietoties un dzīvot normālu un produktīvu dzīvi.
Dažādi veidi, kā kontrolēt cukura līmeni asinīs
Ir vairākas lietas, kas jums jāzina, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs un diabētu, proti:
- Ēd veselīgiTas, ko tu ēd, var ietekmēt cukura līmeni asinīs. Tāpēc diabēta slimniekiem ir ļoti svarīgi saglabāt uzturu. Ieteicams ēst daudz dārzeņu, augļu, atbilstošus šķiedrvielu avotus, zivis un samazināt pārtikas produktus ar augstu cukura saturu, apstrādātu gaļu, apstrādātu pārtiku un sāļus pārstrādātus pārtikas produktus. Neaizmirstiet iekļaut veselus graudus un piena produktus vai liesu gaļu un izvairieties no dzērieniem ar pievienotiem saldinātājiem, tostarp dzērieniem ar kofeīnu. Uzziniet arī, kā aprēķināt ogļhidrātu lielumu un porciju. Vissvarīgākais ir tas, ka neaizmirstiet par zālēm, ko ārsts jums ir iecēlis, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs.
- SportsVingrojumi ir svarīga diabēta ārstēšanas sastāvdaļa, kā arī vienkāršs veids, kā dzīvot veselīgu dzīvi. Vingrojot, jūsu muskuļi enerģijas iegūšanai izmanto cukuru (glikozi). Organisms arī efektīvāk izmanto insulīnu. Tā rezultātā pazemināsies cukura līmenis asinīs.Ieteicams vispirms konsultēties ar savu ārstu, lai noteiktu, kādi vingrinājumi ir piemēroti un cik ilgi. Pārbaudiet arī cukura līmeni asinīs pirms un pēc treniņa.
- Rutīna pārbaudīt
Ieteicams veikt regulāras veselības pārbaudes vismaz reizi sešos mēnešos, tostarp sirds slimību pārbaudes, holesterīna un asinsspiediena mērījumus, kā arī citas fiziskas pārbaudes, piemēram, acis, zobus un pēdas.
- Samazināt stresuTiek uzskatīts, ka stress izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, jo stresa laikā organismā ražotais hormons var novērst insulīna pareizu darbību. Izvairieties no stresa, pastiprinot aktivitātes, kas jums patīk, piemēram, lasot grāmatas, apmeklējot apskates vietas vai klausoties mūziku, palīdz mazināt stresu.stress. Papildus veiciet dažādas relaksācijas tehnikas un pietiekami atpūtieties.
- Atmest smēķēšanu
Smēķēšana var palielināt dažādu diabēta komplikāciju, piemēram, sirds slimību, acu slimību, insultu, nieru, asinsvadu un nervu bojājumu risku. Tiek uzskatīts, ka diabēta slimnieks, kurš smēķē, biežāk mirst no sirds un asinsvadu slimībām nekā nesmēķētājs. Konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu padomu, kā pareizi atmest smēķēšanu.
Tāpat ierobežojiet alkohola lietošanu, jo tas var paaugstināt cukura līmeni asinīs atkarībā no dzeramā daudzuma. Ja tomēr vēlies lietot alkoholu, vēlams neizdzert vairāk par vienu glāzi. Uzskatiet alkohola patēriņu kā ogļhidrātu uzņemšanu, kas katru dienu jāierobežo. Turklāt pirms gulētiešanas ir svarīgi pārbaudīt cukura līmeni asinīs.
Ir dažādi veidi, kā vadīt veselīgu dzīvesveidu, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Nevilcinieties konsultēties ar ārstu, lai saņemtu padomu un pareizu ārstēšanu.
