Veselīgas sulas ir daudz noderīgākas, ja ievērojat tālāk norādītos noteikumus

Veselīga sula būt nepareizi vienvirziena kuras jautri baudīt augļus un dārzeņus. Pat ja zaudēt daļu šķiedrvielu, bet sulas no šiem augļiem un dārzeņiem joprojām satur lielāko daļu vitamīnu, minerālvielu, fitoelementu. Tātad, kādas ir priekšrocības, ko var iegūt, lietojot veselīgas sulas?

Tiek uzskatīts, ka augļu un dārzeņu pārstrāde sulā var atvieglot organismam barības vielu uzsūkšanos un atvieglot gremošanas sistēmas darbību. Tomēr daudzi apgalvo, ka augļu un dārzeņu lietošana to dabiskajā formā joprojām ir labāka par sulu. Šis atzinums ir balstīts uz pieņēmumu, ka šķiedrvielām no augļiem un dārzeņiem, ko izmanto kā sulu, ir tendence samazināties.

Veselīgas sulas priekšrocības ķermenim

Šeit ir daži no ieguvumiem, ko varat gūt, patērējot veselīgas sulas:

• Izlīdziniet gremošanas sistēmu

  Tiek uzskatīts, ka arī veselīgo sulu lietošana var iedarbināt gremošanas sistēmu, jo organisms viegli uzsūc sulā esošās uzturvielas. Pētījumi arī liecina, ka regulāra sulas lietošana var barot labās baktērijas zarnās. Tomēr jums ir ieteicams ēst veselus augļus un dārzeņus, lai iegūtu vairāk šķiedrvielu.

• Zaudēt svaru

  Veselīgas sulas, kas pagatavotas no augļiem un dārzeņiem, bieži izmanto kā līdzekli svara zaudēšanai. Tomēr jāatceras, ka sula nav vienīgā ēdiena uzņemšana. Jo, ja paļaujaties tikai uz sulu, tas var izraisīt ķermeņa kaloriju un dzīvnieku olbaltumvielu trūkumu, kas liek jums zaudēt muskuļu masu.

• Palieliniet imūnsistēmu

  Kurš gan nezina, ka augļu un dārzeņu sulas ir bagātīgs vitamīnu un minerālvielu avots. Lai regulāra sulas lietošana būtu noderīga imūnsistēmas stiprināšanai un palīdz cīnīties pret vīrusiem, kas izraisa slimības.

• Atvieglo iekaisumu

  Sula ir noderīga ne tikai imūnsistēmas stiprināšanai, bet arī iekaisuma mazināšanai artrīta slimniekiem. Tas ir tāpēc, ka augļu un dārzeņu sulas satur daudz antioksidantu, tāpēc tās var palīdzēt organismam mazināt iekaisumu. Saskaņā ar Dienvidkorejā veiktajiem pētījumiem šie ieguvumi var arī samazināt vēža attīstības risku.

Kā lietot veselīgas sulas, lai iegūtu optimālus rezultātus

Tiek uzskatīts, ka augļu un dārzeņu lietošana sulas veidā sniedz daudz labumu organismam, īpaši, ja cilvēks tos negaršo vai nevar tieši patērēt. Tomēr, lietojot sulu, noteikti pievērsiet uzmanību šādiem punktiem:

• Pievērsiet uzmanību kaloriju skaitam

  Lai kontrolētu veselīgas sulas kaloriju skaitu, izmantojiet dārzeņus kā galveno sastāvdaļu. Ja nepieciešams aromatizētājs, varat pievienot tikai viena veida augļus. Lai uzņemtu olbaltumvielas, dažas sastāvdaļas, kuras var izmantot kā papildu iespējas, ir linsēklas, jogurts vai mandeļu piens.

• Nekavējoties pabeidziet veselīgo sulu, kas ir bijusi izgatavots

  Labākais laiks, lai gūtu labumu no jūsu pagatavotās veselīgās sulas, ir tūlīt pēc sulas pagatavošanas. Tāpēc mēģiniet pagatavot veselīgas sulas pēc garšas. Neglabājiet sulu dzeršanai vēlāk, jo tā var padarīt to par baktēriju vairošanās vietu.

• Netērējiet nekādus atkritumus

  Samazināts šķiedrvielu daudzums pēc augļiem un dārzeņiem, kas pagatavoti sulā, patiesībā ir diezgan saprātīgi. Tātad, kur paliek daļa no augļu un dārzeņu šķiedrām veselīgajās sulās? Izrādās, ka lielākā daļa šķiedrvielu no šiem augļiem un dārzeņiem paliek sulas nogulsnēs. Tāpēc vispirms neizmetiet sulas nogulsnes, jo tas ir viens no galvenajiem mērķiem, kas jāmeklē no augļiem un dārzeņiem, proti, šķiedrvielām.

Veselīgu sulu lietošana veselības uzturēšanai tiek uzskatīta par labu lietu, ja vien ievērojat citus veselīgus dzīvesveidus. Šeit minētais veselīgais dzīvesveids ir turpināt ēst ķermeņa vajadzībām atbilstošu pārtiku, regulāri vingrot un pietiekami atpūsties. Ja veselīgu sulu lieto noteiktu slimību ārstēšanai, vispirms jākonsultējas ar uztura speciālistu.