Bcieši grūtnieces parasti to darīs palielināt par 11–16 kg no sākotnējā ķermeņa svara. Tomēr ir arī dažas grūtnieces, kuru svars ir pārāk zems. Esiet uzmanīgi, grūtnieces pārāk zema svara draudi ir ne tikai pašas grūtnieces veselībai, bet arī auglim.
Svara pieaugums grūtniecības laikā ļoti ietekmē bērna augšanu un attīstību dzemdē. Turklāt svara pieaugums grūtniecības laikā ir grūtnieces ķermeņa veids, kā uzkrāt enerģiju, kas vēlāk būs nepieciešama zīdīšanas laikā.
Tāpēc, ja grūtnieces svars ir pārāk zems, proti, ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI) zem 18,5, grūtniecei jāpieņemas par 13-18 kg. Ja nē, šis stāvoklis var radīt dažādus riskus grūtniecībai.
Pārāk zema grūtnieču svara risks
Pārāk zemu grūtnieču svaru var izraisīt vairākas lietas, piemēram: rīta nelabums, pārmērīga fiziskā slodze, ēšanas traucējumi vai veselības problēmas, piemēram, hipertireoze.
Ja tas notiek pirmajā trimestrī, nepietiekams svars grūtniecēm var izraisīt nogurumu. Tomēr šis stāvoklis nav tik satraucošs mazulim dzemdē, jo šajā pirmajā trimestrī augļa uztura vajadzības joprojām ir ierobežotas.
Taču, ja grūtnieces svars ir pārāk mazs, tas ilgst līdz otrajam un trešajam trimestram, tas var traucēt augļa attīstību un veselību, un pat palielināt grūtniecības komplikāciju risku, piemēram, anēmiju, spontānu abortu, mazu dzimšanas svaru. , un priekšlaicīgas dzemdības.
Kā pieņemties svarā Kad Grūtniecība
Ja grūtniecēm ir nepietiekams svars, neuztraucieties, jo ir vairāki veidi, kā palielināt svaru grūtniecības laikā, tostarp:
- Pārtikas lietošana ar sabalansētu uzturu, proti, ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, veselīgiem taukiem, kalciju, vitamīniem un minerālvielām bagātu pārtiku.
- Ēdiet nelielās porcijās, bet biežāk, piemēram, 6 reizes dienā.
- Izvairieties no ēdienreižu izlaišanas.
- Izvairieties no brokastu izlaišanas.
- Ēdiet uzkodas, kurās ir daudz uzturvielu un daudz kaloriju, piemēram, riekstus vai pilngraudu krekerus ar sieru.
- Kaloriju saturošu dzērienu patēriņš, piemēram, smūtijus vai sulu sajauc ar pienu pilns krēms.
- Gatavojiet ēdienus ar pievienotiem taukiem, piemēram, izmantojot eļļu vai sviestu.
- Lietojiet ārsta ieteiktos prenatālos uztura bagātinātājus, piemēram, folijskābi, kalciju un dzelzi.
Tas ir dažādie riski, kas saistīti ar grūtnieču pārāk zemu svaru, un kā tos pārvarēt. Ja grūtnieces ir izmēģinājušas iepriekš minētos padomus, bet svars nepalielinās, grūtniecēm jākonsultējas ar ārstu, lai veiktu izmeklēšanu un ārstēšanu, lai grūtnieces vienmēr būtu veselas.
