Lai gan vingrinājumi sniedz daudzas priekšrocības ķermenim, nereti mēs jūtamies slinki vai garlaicīgi vingrojot. Lai pārspētu gudrību, mēģiniet veikt šādas darbības, lai saglabātu motivāciju vingrot.
Sportistiem sporta motivācija var būt uzvara, trofeja vai balva. Citiem vingrinājumu motivāciju var radīt vēlme būt veselam vai zaudēt svaru.
Neatkarīgi no iemesla, bieži vien cilvēks jūtas garlaicīgi vai pat zaudē motivāciju regulāri vingrot. Tiem, kam jau ir garlaicīgi, ir vairāki veidi, kā mēģināt iegūt motivāciju dzīvot veselīgu dzīvi un regulāri vingrot.
Kā motivēt sevi vingrot
Izmantojiet tālāk norādītās lietas, lai saglabātu motivāciju turpināt vingrot:
1. Izvirziet mērķus un sastādiet plānu
Lai sportiskā motivācija tiek uzturēta, iestatīta mērķi atbilstoši savām prioritātēm un spējām. Pēc tam izveidojiet plānu šī mērķa atbalstam. Piemēram, ja vēlaties zaudēt svaru, varat izveidot plānu vingrot 3 reizes nedēļā, staigāt 20 minūtes katru dienu vai citu plānu, kas atbilst jūsu aizņemtajam grafikam.
Ierakstiet savus plānus grāmatā vai piezīmē WL. Ja nepieciešams, sakārtojiet modinātājs kā atgādinājumu.
2. Valkājiet sporta apģērbu pat tad, ja jums ir slinkums vingrot
Slinkums vingrot? Vispirms vienkārši uzvelciet sporta apģērbu. Kā liecina 2000 cilvēku aptaujas rezultāti, aptuveni 1800 no viņiem motivāciju vingrot, valkājot tikai savu sporta inventāru.
Varat arī izmēģināt citu triku, proti, iepriekšējā vakarā sagatavot visu sporta inventāru, ko vēlaties izmantot.
3. Padariet to par ieradumu
Padariet vingrinājumus par ikdienas rutīnu saskaņā ar grafiku vai katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Piemēram, vingrojot katru rītu pirms došanās uz darbu vai pēcpusdienā pēc atnākšanas no darba. Pārtraukumos varat arī nedaudz laika veltīt vieglai vingrošanai birojā.
4. Elastīgs ar laiku un sporta veids
Ir reizes, kad esam garlaicīgi vai noguruši no vienām sporta kustībām. Lai izvairītos no garlaicības, vari nodarboties ar citu sporta veidu vai vingrošanu nekā parasti.
Piemēram, peldēšanu aizstājot ar skriešana, vai arī, kad esat aizņemts ar darbu, varat vienkārši iet augšā un lejā pa kāpnēm birojā, lai veiktu vieglus vingrinājumus.
5. Klausieties mūziku vai izmantojiet skriešanas sporta lietotni hits
Savas iecienītākās mūzikas vai dziesmas klausīšanās var motivēt jūs kustēties un vingrot. Pētījums atklāja, ka mūzikas klausīšanās var palielināt ķermeņa ilgumu un izturību vingrošanas laikā.
Turklāt, izmantojot sporta lietotni, varat arī ierakstīt savu sniegumu vingrojot. Šī lietojumprogramma var mudināt jūs vingrot tu zini!
6. Dodiet dāvanas priekš sevi vienatnē
Sniegt atlīdzību dāvanu veidā sev ir tas pats, kas dot motivāciju. Piemēram, ja jums izdodas zaudēt 2 mārciņas nedēļas vai divu laikā, varat apbalvot sevi ar jaunu apģērbu vai visu, kas jums patīk.
7. Saglabājiet apņemšanos ievērot veselīgu dzīvesveidu
Ne mazāk svarīgi, lai atbalstītu sportisko motivāciju, ir saglabāt apņemšanos veselīgi dzīvot. Mēģiniet no rīta uz mirkli aizvērt acis, padomājiet par rezultātiem, ko iegūsiet, regulāri nodarbojoties katru dienu, piemēram, par vēlamo ķermeņa formu.
Tādā veidā jūs atkal koncentrēsities uz saviem mērķiem, lai jūs varētu turpināt būt satraukti par vingrošanu.
Uzturēt augstu sportisko motivāciju ir viegli un grūti izdarāms. Lai to izdarītu, atrodiet savām interesēm un hobijiem atbilstošu sporta veidu un laiku pa laikam mainiet to, ja jums ir garlaicīgi. Turklāt jūs varat arī uzaicināt draugus vai ģimeni, lai palielinātu vingrošanas garu.
