Šķiršanās noteikti ir ļoti sāpīga. Tas ir ne tikai slogs prātam, šī pieredze var pat ietekmēt tās personas fizisko stāvokli, kas to piedzīvo. Tomēr ir dažādi veidi, kā iet tālāk Ko darīt, lai dzīve pēc šķiršanās atgrieztos ierastajās sliedēs.
Šķiršanās ir kā ģipša vilkšana uz vaļējas brūces. Skumji, dusmīgi un vīlušies, protams, apņem jūsu domas un jūtas īsā laikā. Tomēr nekad nenovērtējiet par zemu šķiršanās sajūtu, jo sāpes, kas rodas, var ietekmēt fizisko un garīgo veselību.
Daudzveidīgs Šķiršanās ietekme
Šķiršanās nav viegla un tik sāpīga. Lai gan daži cilvēki spēj pieņemt realitāti un iet tālāk ātri, bet ir arī depresija. Faktiski tiek uzskatīts, ka šķiršanās izraisa izmaiņas kognitīvajā funkcijā.
Skumjas un emocijas ir normāla reakcija, ko kāds piedzīvo šķiršanās laikā. Tomēr šķiršanās faktiski var izraisīt divu veidu reakcijas, proti, veselīgas un neveselīgas reakcijas. Šīs ir veselīgas šķiršanās reakcijas:
- Dusmīgs un neapmierināts
- Raudāt
- Skumji un bailīgi
- Bezmiegs
- Entuziasma un intereses zudums par aktivitātēm
Tas kļūs labāks, un laika gaitā jūs varat sākt pielāgoties. Laiks, kurā cilvēks atgūstas pēc šķiršanās, ir atšķirīgs. Tāpēc labākais veids ir būt pacietīgam iet tālāk no šķiršanās.
Šķiršanās reakcija, kas tiek uzskatīta par neveselīgu, ir tad, ja šķiršanās izraisītās sāpes un skumjas neuzlabojas vairākas nedēļas vai pasliktinās. Neveselīgas šķiršanās reakcijas ietver:
- Skumji, tukši vai bezcerīgi lielāko dienas daļu un katru dienu
- Miega trūkums vai pārāk daudz miega
- Svara zudums un apetītes zudums vai otrādi, ēstgribas un svara pieaugums
- Bieži jūtas nevērtīgs
- Nav entuziasma par aktivitātēm
- Grūtības koncentrēties vai pieņemt lēmumus
- Domas par nāvi vai pašnāvību
- Alkoholisko dzērienu vai narkotiku lietošana emociju kontrolei
Ja šķiršanās reakcija neuzlabojas 2-3 nedēļu laikā, jādodas pie ārsta vai psihologa. Papildus konsultācijām, kas var palīdzēt pārvaldīt emocijas, ārsts vajadzības gadījumā var arī izrakstīt antidepresantus.
Solis Pāriet tālāk Pēc šķiršanās
Lai arī tas nav viegli un sāpīgi, tas nenozīmē, ka tev ir jāieslēdzas, dienām jāraud, jāatsakās ēst un gulēt. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai šo šķiršanos nedaudz atvieglotu un palīdzētu jums atkal piecelties un piecelties.
Šeit ir daži droši soļi iet tālāk pēc šķiršanās varat mēģināt darīt:
1. Pieņemiet realitāti
Galvenais ir pieņemt faktu, ka jūsu mīlestības attiecībām ir jābeidzas iet tālāk pēc šķiršanās. Šis process ir grūts un aizņem ilgu laiku. Tomēr labāk ir pieņemt realitāti graciozi, nekā noliegt vai aizturēt savas emocijas.
Galvenais ir pieņemt faktu, ka jūsu attiecības ar viņu ir beigušās, un tas ir labākais veids iet tālāk.
2. Velti laiku sev
Dažiem cilvēkiem pēc šķiršanās nav problēmu ar darbu vai ikdienas aktivitātēm. Tomēr, ja nejūtaties gatavs atsākt parastās aktivitātes, veltiet laiku, lai atvēsinātos. Atrodiet vietu, kurā jūtaties ērti, un izsakiet savu sirdi.
3. Ieturi distanci
Neļaujiet sevi kārdināt vēlmei piezvanīt vai nosūtīt īsziņu savam bijušajam. Izvairieties arī uzzināt par viņu, izmantojot sociālos tīklus, tālruņa kontaktus, īsziņas vai e-pastu.
Turklāt jums arī nav jāceļ tālrunis vai jāatbild uz viņa ziņojumiem. Saglabājiet visus neaizmirstamos priekšmetus, kas var jums par viņu atgādināt. Varat to uzglabāt grūti sasniedzamā vietā vai izmest.
4. Nerunā par to
Runājot ar draugiem par savu bijušo, var kļūt emocionāls. Tomēr mēģiniet neko citu par viņu nepieminēt. Pārvirziet diskusiju par citām interesantām tēmām, kad esat kopā ar draugiem.
5. Nav nepieciešams vainot vienam otru
Nav nepieciešams vainot sevi, vainot viņu vai vainot citus, lai tikai izgāztu savas emocijas un aizmirstu par tām. Labāk ir pieņemt realitāti un pievērst uzmanību pozitīvām lietām.
6. Mācieties no pieredzes
Šķiršanās var iemācīt jums par labu un sliktu uzvedību attiecībās. Jūs varat uzzināt par to, kas var izraisīt šķiršanos un kas būtu jādara attiecībās.
7. Iedomājieties, ka esat laimīgs bez tā
Koncentrējieties uz sevi un nodarbiniet sevi, piemēram, dodieties uz salonu un iegūstiet jaunu matu griezumu, pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni, nodarbojieties ar kādu aizrautīgu hobiju, darbojieties brīvprātīgi kaut kur vai apmeklējiet noteiktu nodarbību.
Neaizmirstiet pabarot savu ķermeni, ēdot barojošu pārtiku. Ja mūzika jūs iepriecina, mēģiniet klausīties optimistisku mūziku, kamēr atrodaties kustībā.
8. Mēģiniet katpakaļ uz socializāciju
Parunāšanās ar draugiem, jaunas vietas apmeklējums vai pasākuma, piemēram, kāzu vai semināra, apmeklējums var jums pavērt iespējas satikt jaunus cilvēkus vai pat jaunu simpātiju.
Arī sirds izliešana draugiem vai ģimenei var palīdzēt jums justies labāk. Tomēr pēc iespējas izvairieties doties uz pasākumiem, kuros varat satikt savu bijušo.
9. Centies būt jauka
Šķiršanās padara jūsu emocijas nestabilas. Tomēr neļaujiet jums to aizskart uz citiem nevainīgiem cilvēkiem. Centieties vienmēr kontrolēt savas emocijas un būt laipns pret apkārtējiem. Apkārtējo atbalsts var palīdzēt jums to atvieglot iet tālāk.
10. Nedomājiet par sliktu
Ne katrs vīrietis vai sieviete, ar kuru jūs satiekat, ir tā pati persona, ar kuru jūs izšķīrāties. Saprotiet, ka jūsu iepriekšējās attiecības sabruka kāda iemesla dēļ. Tāpēc atveriet savu prātu plašāk un padomājiet par attiecībām, kas ir savādākas vai pat labākas nekā iepriekš.
Katram ir savs veids, kā atgūties pēc šķiršanās. Dariet kaut ko pozitīvu, kas jūs iepriecina, un dodiet sev laiku atgūties.
Vēl viena svarīga lieta, kas jādara pēc šķiršanās, ir palikt pozitīvam un domāt. Vienmēr atcerieties, ka aizmirstot par to, jūs jutīsities labāk.
Šķiršanās ir nepatīkama pieredze. Tomēr mēģiniet mācīties no pieredzes, lai kļūtu par labāku cilvēku.
Ja šķiršanās liek jums justies pārāk skumji vai pārāk ilgi, nevilcinieties konsultēties ar psihiatru vai psihologu, lai atrastu risinājumu.
