Zems cukura līmenis asinīs vai hipoglikēmija ir stāvoklis, kad cukura līmenis asinīs vai glikozes līmenis organismā ir zem normas līmeņa. Ja glikozes līmenis ir ļoti zems, smadzeņu muskuļiem un šūnām trūks enerģijas, tāpēc tie nevarēs pareizi darboties.
Zems cukura līmenis asinīs var rasties cilvēkam, kurš nav ēdis vairākas stundas. Tomēr zems cukura līmenis asinīs ir biežāk sastopams cilvēkiem ar cukura diabētu insulīna vai pretdiabēta zāļu lietošanas dēļ. Cukura līmeņa pazemināšanās risks būs lielāks cilvēkiem ar cukura diabētu, kuri vingro enerģiskāk nekā parasti, ēd mazāk nekā parasti vai ievēro pārāk ierobežojošu diētu un lieto alkoholu.
Kā novērst zemu cukura līmeni asinīs
Tiem no jums, kuriem ir nosliece uz hipoglikēmiju vai diabēta slimniekiem, kuri vēlas izvairīties no zema cukura līmeņa asinīs, var veikt šādus veidus, kā novērst šo stāvokli:
- Atmpārbaudiet likme regulāri cukura līmeni asinīsRūpīgi pārbaudiet cukura līmeni asinīs, kā to ieteicis ārsts. Jūs varat pats pārbaudīt cukura līmeni asinīs, izmantojot glikometru (cukura līmeņa mērīšanas ierīci) mājās. Uzziniet, kā to lietot saskaņā ar instrumenta lietošanas instrukcijām vai ārsta norādījumiem.
- Iestatiet regulāru diētu
Mēģiniet iestatīt ēdienreižu grafiku trīs lielās ēdienreizēs, kas mijas ar uzkodām. Ieplānojiet ēdienreizes ik pēc četrām vai piecām stundām un nekad neizlaidiet ēdienreizes. Neaizmirstiet aizstāt iztērētās kalorijas, ja jūtat, ka esat veicis vairāk aktivitāšu nekā parasti.
- Izvēlieties sabalansētu uzturu
Sabalansēta uztura lietošana var palīdzēt novērst zema cukura līmeņa asinīs stāvokļus. Noteikti iekļaujiet savā uzturā pietiekami daudz olbaltumvielu, piemēram, vistas bez ādas, zivis, olas, sojas pupiņas vai tofu un tempeh. Olbaltumvielas palīdzēs saglabāt cukuru ilgāk, kamēr tas tiek absorbēts organismā.
Turklāt nepalaidiet garām saliktos ogļhidrātus, ko var iegūt no brūnajiem rīsiem vai pilngraudu maizes. Pabeidziet savu veselīgu uzturu ar augļiem, kas ir dabiski cukura avoti, piemēram, arbūziem, banāniem, bumbieriem, mango un vīnogām.
- Gatava uzkoda
Sagatavojiet uzkodas, kas satur ogļhidrātus un olbaltumvielas darbā, mājās vai ceļā. Uzkodas vai uzkodas, piemēram uzkodu bārs, rieksti vai žāvēti augļi, var palīdzēt novērst zemu cukura līmeni asinīs.
- Ievērojiet ārsta norādījumusJums, kas cieš no cukura diabēta, ieteicams vienmēr ievērot ārsta norādījumus, lietojot pretdiabēta līdzekļus, tostarp insulīnu. Jāievēro arī ārsta vai uztura speciālista diētas noteikumi. Mērķis ir saglabāt cukura līmeni asinīs stabilu un izvairīties no slimības komplikācijām.
Lai kontrolētu cukura līmeni asinīs, lai izvairītos no zema cukura līmeņa asinīs, ir nepieciešama disciplīna, jo īpaši uztura regulēšanā. Bet dažreiz ar ēšanas paradumiem nepietiek, tāpēc nevilcinieties konsultēties ar ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.
