Svarīgi ir ne tikai ēdiens, bet arī uzturvielām bagāti dzērieni. Veselīgi dzērieni atbalstīs bērnu augšanu un attīstību. Nāc, uzzini dažus veselīgu dzērienu veidus bērniem.
Ne tikai noderīga, lai atbalstītu bērnu augšanu un attīstību, atbilstoša šķidruma nepieciešamība ir noderīga arī, lai novērstu bērnu dehidratāciju. Ūdens daudzums, kas jāuzņem bērniem vecumā no 1-3 gadiem, ir 1,3 litri dienā. Bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem ieteicamais ūdens daudzums ir 1,7 litri dienā.
Veselīgu dzērienu izvēle bērniem
Ūdens ir vissvarīgākais dzēriens bērniem, īpaši bērniem, kas ir vecāki par 6 mēnešiem. Ūdens ir noderīgs, lai palielinātu izturību, palielinātu smadzeņu darbu un palielinātu mācību koncentrāciju.
Papildus ūdenim ir vairāki dzērienu veidi, kas ir svarīgi arī bērnu patēriņam, proti:
1. Piens
Par piena ieguvumiem bērniem vairs nav šaubu. Izvēlieties pienu, kas nesatur daudz cukura, bet satur dažādas bērniem nepieciešamās uzturvielas. Ieskaitot D vitamīnu, olbaltumvielas, kalciju un fosforu, kas var atbalstīt bērnu augšanu un attīstību un stiprināt viņu kaulus.
Tomēr sekojiet līdzi patērētajam daudzumam. Nepārcenties. Bērniem vecumā no 1 līdz 9 gadiem ieteicamais piena patēriņš ir aptuveni 2 glāzes dienā.
2. Augļu sula
Augļu sula satur daudz vitamīnu un uzturvielu, kas nepieciešami bērniem. Tomēr ierobežojiet patērētās sulas daudzumu, lai novērstu zobu bojāšanos bērniem. Sulas, kas ir drošas lietošanai bērniem, ir dabīgas sulas, kas izgatavotas no 100% augļiem, bez pievienota cukura. Sulas, kas satur daudz cukura, var palielināt bērna aptaukošanās un 2. tipa cukura diabēta risku.
Bērniem vecumā no 1 līdz 6 gadiem sulu ieteicams lietot ne vairāk kā 1 glāzi dienā. Bērniem vecumā no 7 gadiem sulas patēriņa limits ir 2 glāzes dienā.
3. Kokosriekstu ūdens
Lai gan tas satur cukuru, kokosriekstu ūdens joprojām ir labāk lietojams bērniem. Tas ir tāpēc, ka kokosriekstu ūdens satur daudzas uzturvielas, kas nepieciešamas jūsu mazulim, piemēram, nātriju, kāliju, magniju un kalciju.
Kokosriekstu ūdens var būt arī pareizā izvēle, lai aizstātu šķidrumus un elektrolītus, kas zaudēti, kad bērnam ir caureja vai vemšana. Turklāt kokosriekstu ūdens var būt arī pareizā izvēle jūsu mazajam, kurš aktīvi vingro, lai novērstu viņa dehidratāciju.
4. Zāļu tēja
Ir zināms, ka zāļu tējas ir noderīgas pieaugušajiem. Tomēr ir vairāki zāļu tēju veidi, kas ir noderīgi arī bērniem. Viens no tiem ir tēja kumelīte, kas var pārvarēt sliktu dūšu un gremošanas traucējumus bērniem.
Lai gan daži zāļu tējas veidi ir samērā droši lietošanai bērniem, pirms došanas mazulim zāļu tēju vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.
Bērnu ķermeņa šķidrumu vajadzību apmierināšana var veicināt augšanu un attīstību, vienlaikus novēršot dehidratāciju. Papildus labu dzērienu nodrošināšanai bērniem, jums jāierobežo mazuļa lietošana dzērienus, kas satur sodas vai kofeīnu, kā arī dzērienus, kas satur daudz cukura.
