Kalnu kāpšana ir kļuvusi par iecienītu nodarbi bērnu un pusaudžu vidū. Tomēr, tā kā reljefs nav viegls, tad gatavošanās kāpšanai kalnos rūpīgi jāskatās.
Ceļošana uz augstām vietām, tostarp kāpšana kalnos, ir saspringta darbība. Kāpjot kalnā ar noteiktu augstumu, skābekļa spiediens gaisā samazināsies. Tas var likt cilvēkam piedzīvot veselības problēmas, atrodoties lielā augstumā bez labas sagatavošanās.
Pārliecinieties, ka Memlpppievērsiet uzmanību drošības faktoram
Kāpšanai kalnā ir jāveic vairāki sagatavošanās darbi, kas jāveic kāpējiem, viens no tiem ir kāpšanas inventāra sagatavošana. Lai kāpt kalnā varētu labi, kāpējam līdzi jāņem pareizais ekipējums. Pareiza kalnā kāpšanas inventāra sagatavošana ne tikai atvieglo to, bet arī noder drošības uzturēšanai. Dažas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, ietver:
- Nodrošināt veselības stāvokliPirms kāpšanas kalnā ļoti svarīga sagatavošanās ir jāpārliecinās, vai jūsu veselības stāvoklis ir vislabākais ceļošanai. Ja Jums iepriekš ir bijušas noteiktas slimības, piemēram, augsts asinsspiediens un sirds slimības, tad pirms kāpšanas kalnā ir jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, vai Jūsu veselības stāvoklis ir piemērots ceļošanai. Tāpat ieteicams vismaz 48 stundas pirms kāpšanas kalnā nelietot alkoholu un nenodarboties ar pārāk daudz fiziskām aktivitātēm.
- Apģērbi atbilstošsSagatavošanās kāpšanai pirmajā kalnā, kas jāņem vērā, attiecas uz apģērbu. Valkātais apģērbs ir viens no galvenajiem drošības un komforta faktoriem kāpjot. Ar pareizo apģērbu kustības un manevrus kāpšanas laikā būs vieglāk izdarīt. Tā kā reljefs, kas tiks uzņemts, būs saistīts ar augstumu, pārliecinieties, vai jūsu izmantotais apģērbs spēj pasargāt sevi no tur esošajiem laikapstākļiem. Jārēķinās arī ar laikapstākļu izmaiņām.
- Kārtīgi apavi un spieķiPareizu apavu valkāšana var būt atslēga kāpšanas reljefa iekarošanai. Apavi, kas iederas tieši jūsu pēdās, nodrošinās potītes komfortu, stabilitāti un stabilitāti. Ja pārgājiens notiek akmeņainā reljefā, izmantojiet spieķi vai divus, lai saglabātu līdzsvaru nelīdzenā reljefā un samazinātu trieciena ietekmi uz ceļiem, gurniem, potītēm un muguras vidukli.
- Ņemiet līdzi pietiekami daudz pārtikas un ūdensGatavojoties kāpšanai nākamajā kalnā, pietiek ar pārtiku un ūdeni. Tā kā kalna virsotne mēdz būt prom no pūļa, noteikti paņemiet līdzi pietiekami daudz pārtikas un dzērienu. Pārliecinieties, vai jūsu izmantotā mugursoma ir piemērota un piemērota aprīkojuma pārnēsāšanai.
Veselības problēmas, kas var parādīties
Viena no veselības problēmām, ko alpīnisti var piedzīvot, ir Augstuma slimība vai augstuma slimība. Šī slimība parasti rodas, ja cilvēks augstumā nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Simptomi, kas rodas no šī traucējuma, ir galvassāpes, apetītes zudums un miega traucējumi.
Citi simptomi, kas var parādīties, ir vājums, nogurums, sāpes vēderā, vemšana un reibonis. Šīs slimības rašanos parasti izraisa pārāk strauja pacelšanās no zemienēm uz līdzenumiem, kuru augstums ir 2400 metri vai vairāk.
Ja šis stāvoklis kļūst smagāks, tad augstuma slimība izvērsīsies divos veidos: plaušu tūska vai smadzeņu tūska augstuma dēļ. Pirmo izraisa pārāk daudz šķidruma plaušās, bet otro izraisa pārāk daudz šķidruma uzkrāšanās smadzenēs.
Simptomi, kas var parādīties, ja augstuma slimība progresē līdz smagam līmenim, ir:
- Piedzīvo elpas trūkumu.
- Zilgana āda un nagi, kas liecina par skābekļa trūkumu, bieži vien ir klepus, kas liecina par lieko šķidrumu plaušās.
- Atbrīvojieties no flegma. Krēpas var būt putojošas un rozā krāsā, kas norāda uz asiņu klātbūtni, kas nāk no bojātiem plaušu audiem.
- Sirds pukstēšana
- Nespēja pareizi sēdēt vai staigāt.
- Bieži uzvedas nesaprātīgi, piemēram, nevēlas atzīt simptomus.
Kā novērst un ārstēt augstuma slimības
Lai novērstu augstuma slimību, kas var rasties, kāpjot kalnā, kāpējiem jāievēro piesardzības pasākumi. Visefektīvākā darbība ir lēnām iet uz augšu, mēģinot sasniegt noteiktu virsotni vai augstumu. Turklāt kāpējiem ir jāierobežo aktivitātes kāpšanas sākumposmā, lai samazinātu šīs slimības attīstības risku.
Ja, kāpjot kalnā, rodas akūta augstuma slimība, mēģiniet saglabāt mieru un nekrist panikā. Šis stāvoklis nav nopietns, un ar pietiekamu atpūtu tas var atgūties pats par sevi. Ja nepieciešams, lietojiet pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu sāpes. Akūtas augstuma slimības simptomus var mazināt arī, apmierinot ķermeņa vajadzības pēc šķidruma.
Ja stāvoklis pasliktinās un simptomu samazināšana joprojām nedarbojas, kāpējiem labāk ir nokāpt uz zemāku vietu. Alpīnistam nekavējoties jāsaņem medicīniskā pārbaude, lai pārliecinātos, ka viņa elpošana ir droša un dzīvības pazīmes ir normālas. Vēl viens pasākums, kas var palīdzēt, ir skābekļa ievadīšana no pārnēsājama skābekļa balona.
Kāpjot kalnā, veselības stāvoklis var pasliktināties, tāpēc kāpējiem ir jāsagatavo pietiekams aprīkojums, lai paredzētu šādas lietas. Ja, kāpjot kalnā, rodas noteikti simptomi, nekavējoties meklējiet palīdzību un nepiespiediet sevi kāpt.
