Grūtniecēm, tuvojoties dzemdību laikam, ir normāli izjust bailes. Tomēr neļaujiet bailēm no dzemdībām vājināt grūtnieču garu satikt savu mazuli. Ir vairāki padomi, ko grūtnieces var darīt, lai mazinātu šīs bailes.
Bailes un nemiers grūtniecēm, kuras gatavojas dzemdēt, parasti izraisa, iedomājoties sliktas lietas, kas var notikt dzemdību laikā, sākot no sāpēm kontrakciju laikā, iespējamību veikt ķeizargriezienu un beidzot ar dzemdību komplikācijām, piemēram, dzemdību plīsumiem. kanāla vai smaga asiņošana.
Padomi, kā mazināt bailes no dzemdībām
Slēptas bailes no dzemdībām var likt grūtniecēm aizdomāties par sliktākajām lietām saistībā ar dzemdībām, un tas patiesībā radīs grūtnieces vēl vairāk bailes un stresu. Tāpēc ir jācīnās ar šīm bailēm.
Tālāk ir sniegti daži padomi, ko grūtnieces var darīt, lai pārvarētu un mazinātu bailes no dzemdībām:
1. Noskaidro baiļu avotu
Viens no veidiem, kā grūtnieces var mazināt bailes no dzemdībām, ir noskaidrot baiļu avotu.
Bailes no dzemdībām var rasties pagātnes traumu dēļ, kas saistītas ar grūtniecību vai dzemdībām. Bailes var sakņot arī depresijā vai trauksmes traucējumos, ko grūtnieces piedzīvoja pirms grūtniecības. Dažreiz bailes no grūtniecības var būt ļoti smagas. Tas var būt saistīts ar grūtniecības fobiju vai tokofobiju.
Lai noskaidrotu baiļu rašanās iemeslu, grūtnieces visas grūtnieču sajūtas var ierakstīt dienasgrāmatā. Turklāt grūtnieces var arī konsultēties ar psihologu, lai padziļinātu grūtnieču radīto baiļu avotu, īpaši, ja viņām iepriekš ir bijusi depresija vai trauksme.
2. Praktizēt relaksācijas paņēmienus
Veicot relaksācijas paņēmienus, piemēram, meditāciju, var mazināt bailes no dzemdībām, lai grūtnieces varētu justies mierīgākas, tuvojoties dzemdību laikam.
Viens no vienkāršākajiem meditācijas veidiem ir aizvērt acis un dziļi elpot, pēc tam lēnām izelpot. Koncentrējiet savu uzmanību uz gaisa ieelpošanas un izelpas procesu elpošanas laikā, vienlaikus iztukšojot prātu.
3. Runājiet ar savu partneri
Dažas grūtnieces nevēlas dalīties savās bailēs no dzemdībām nevienam, tostarp saviem partneriem un ārstiem. Patiesībā baiļu izteikšana var palīdzēt mazināt trauksmi.
Grūtniecēm stāstot stāstus, pāri zina par grūtnieču bailēm un var palīdzēt rast atbildes uz šīm bailēm. Ārsti var arī sniegt pareizu informāciju, lai mazinātu grūtnieču raizes.
4. Apmeklējiet dzemdību nodarbības
Dzemdību nodarbību apmeklēšana var palīdzēt grūtniecēm mazināt bailes no dzemdībām. Dzemdību nodarbībās grūtnieces tiks apmācītas kontrolēt sāpes dzemdību laikā un informētas par grūtniecēm paredzēto dzemdību metožu izvēli.
5. Līdzi jāņem lietas, kas grūtniecēm var radīt komfortu dzemdību laikā
Ieejot dzemdību zālē, grūtnieces var kļūt bailīgākas un saspringtākas. Patiesībā, ja grūtnieces ir saspringtas, dzemdību process var ieilgt.
Tagad Lai atpūstos pirms dzemdībām, paņemiet līdzi priekšmetus, kas grūtniecēm padara ērtu, piemēram, grūtnieču iecienītos spilvenus un segas, lūgšanu krelles vai mūzikas atskaņotājus. pārnēsājams.
Bailes ir ierasta lieta, ko grūtnieces izjūt pirms dzemdībām. Pat ja tā ir, šīs bailes ir jāpārvar, lai piegādes process noritētu raiti.
Grūtnieces var veikt iepriekš minētos padomus, lai pārvarētu bailes no dzemdībām. Tomēr, ja šīs bailes joprojām vajā grūtnieču prātus, jums tas jāapspriež ar ārstu. Ja nepieciešams, pirms tikšanās ar ārstu, vispirms pierakstiet visas lietas, par kurām grūtniece satraucas vai baidās, lai tās varētu pārrunāt ar ārstu.
