Pienam ir daudz priekšrocību. Viens no tiem ir organisma imūnsistēmas uzturēšana un uzlabošana. Imūnsistēma ir ķermeņa dabiskā aizsardzība pret infekcijām. Tāpēc ir jāsaglabā imūnsistēmas darbība, lai organisms izvairītos no dažādām slimībām.
Ķermeņa imūnsistēma ir audu, šūnu, orgānu un olbaltumvielu kopums, kuru uzdevums ir aizsargāt organismu no antigēniem, proti, baktērijām, vīrusiem, sēnītēm vai citiem svešķermeņiem, kas var kļūt par mikrobiem organismā.
Kad organismā tiek atklāts antigēns, imūnsistēma veidos antivielas, lai uzbruktu slimības avotam, lai novērstu to, ka tā faktiski kļūst par slimību.
Pēc tam imūnsistēma atcerēsies arī katru slimības avotu, ar kuru tā ir cīnījusies. Tātad, ja kādu dienu slimības avots atkal nonāk organismā, imūnsistēma var ātri atpazīt antigēnu un uzbrukt tam.
Piena loma organisma imūnsistēmas atbalstīšanā
Lai organisma imūnsistēma darbotos optimāli, ir nepieciešams pareizs uzturs. Piens ir viens no uzņemšanas veidiem, kura uzturvērtībai ir daudz priekšrocību, lai atbalstītu ķermeņa imūnsistēmas darbību.
Tālāk ir norādīti daži piena uzturvielu saturs, kas labvēlīgi ietekmē ķermeņa imūnsistēmu:
1. Olbaltumvielas
Piens ir lielisks olbaltumvielu avots. Parasti 1 glāze piena satur apmēram 8 gramus olbaltumvielu. Olbaltumvielas ir nepieciešamas daudzām ķermeņa funkcijām. Viens no tiem ir maksimāli palielināt imūnsistēmas darbu cīņā pret dažādām infekcijām.
2. Cinks
Cinks vai cinks ir viena no minerālvielām, ko satur piens. uzņemšana cinks pietiekami, lai atbalstītu organisma imūnsistēmas reakciju pret antigēniem. Tas savukārt var samazināt infekcijas risku.
3. B12 vitamīns
Piens ir arī labs B12 vitamīna avots. Šim vitamīnam ir svarīga loma balto asinsķermenīšu ražošanā, kas ir svarīga ķermeņa imūnās funkcijas sastāvdaļa.
B12 vitamīna trūkums var izraisīt organisma imunitātes pavājināšanos, tādējādi mikrobi var vieglāk uzbrukt un izraisīt infekciju.
4. D vitamīns
D vitamīns ir arī viens no vitamīniem, ko satur piens. Ir zināms, ka šis vitamīns palielina imūnšūnu darbu cīņā pret slimībām un aktivizē organisma imūnreakciju, kad antigēni nonāk. Turklāt ir zināms, ka D vitamīnam ir arī aizsargājoša iedarbība uz elpošanas sistēmu.
Nodrošinot organisma vajadzību pēc šī vitamīna, jūs varat pasargāties no dažādām slimībām, īpaši slimībām, kas skar elpošanas sistēmu, piemēram, COVID-19, kas pašlaik ir endēmisks.
5. A vitamīns
Papildus B12 un D vitamīnam piens ir arī A vitamīna avots. Šis vitamīns ir pazīstams kā pretiekaisuma vitamīns, jo tam ir galvenā loma iekaisuma kontrolē.
Turklāt A vitamīns ir iesaistīts arī balto asinsķermenīšu ražošanā, kas darbojas, lai cīnītos pret antigēniem organismā un spēj saglabāt ādas izturību, lai bloķētu antigēnu iekļūšanu.
Tas ir saraksts ar piena uzturvērtību un tā ieguvumiem ķermeņa imūnsistēmai. Var secināt, ka piens var būt labs barības vielu avots organisma imūnsistēmas darba uzlabošanai. Tāpēc, kamēr jums nav piena alerģijas vai laktozes nepanesības, lietojiet pienu regulāri katru dienu.
Papildus piena dzeršanai ir svarīgi ievērot arī vairākus veselīgas dzīves paradumus, kas ir svarīgi, lai atbalstītu organisma imūnsistēmas darbību, proti, sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, pietiekama atpūta, pietiekami daudz ūdens dzeršana un stresa pārvaldīšana. .
Pielietojot šos ieradumus kā dzīvesveidu, jūsu risks saslimt ar dažādām slimībām būs mazāks. Ja jums ir noteiktas veselības problēmas, kas prasa īpašus uztura iestatījumus gan no pārtikas, gan piena, nevilcinieties konsultēties ar ārstu.
