Lietus sezonā ir daži cilvēki, kuru garastāvoklis kļūst bēdīgs vai saspringts. Faktiski ne mazums mēs sociālajos medijos sastopamies ar augšupielādēm ar negatīviem vai “traucētiem” iespaidiem. Izrādās, ka lietainajā sezonā skumjai parādībai ir zinātnisks izskaidrojums, tu zini.
Pētījumos atklāts, ka lietus patiešām var ietekmēt cilvēka emocionālo stāvokli. Ja jūtat, ka lietus laikā jūsu garastāvoklis mainās uz slikto pusi, ir dažas svarīgas lietas, ko varat darīt, lai jūs joprojām varētu veikt savas ierastās darbības.
Iemesls, kāpēc cilvēki lietus sezonā viegli kļūst skumji
Pētījumos teikts, ka temperatūras un laikapstākļu izmaiņas var ietekmēt cilvēka psiholoģisko stāvokli. Lietus sezona var likt cilvēkiem justies garlaicīgi, noguruši, aizkaitināmi, tas var pat izraisīt kairinājumu garastāvoklis kas saistīti ar depresiju un galvassāpēm.
Iemesls ir tāds, ka saules iedarbības trūkums ir cieši saistīts ar zemu melatonīna un serotonīna līmeni. Ierobežotais serotonīna daudzums lietus sezonā padara cilvēkus vieglāk skumjus un saspringtus.
Citi riski, kas rodas, ja ir mazāk saules gaismas, ir miega traucējumi, svara pieaugums un palielināta ēstgriba, īpaši ogļhidrātus saturoši pārtikas produkti.
Tāpēc nav pārsteidzoši, ka rietumvalstīs vasara, kas savu kulmināciju sasniedz jūnijā, ir laimīgāko cilvēku laiks. No otras puses, ziema ir laiks, kad cilvēki ir vairāk pakļauti depresijai. Medicīnā šo stāvokli sauc arī par sezonāli afektīvi traucējumi (VAD) vai ar sezonu saistīta depresija.
Lai lietus sezonā nebūtu skumji
Ja lietus liek jums justies skumjām vai viegli saspringts, neuztraucieties pārāk daudz. Šeit ir daži padomi, ko varat darīt, lai paliktu dzīvespriecīgs lietus sezonā:
1. Ieslēdziet telpas apgaismojumu
Kad līst, mēģiniet ieslēgt telpas apgaismojumu. Pētījumi liecina, ka gaisma palīdz paaugstināt serotonīna līmeni, kas var uzlabot garastāvokli.
2. Izbaudiet lietu ārā
Ja lietus nepavada zibens vai stiprs vējš, jums nav īsti problēmu nedaudz izspiest sevi no mājas. Piemēram, vienkārši stāvot uz mājas terases, lai izbaudītu apkārtējo vidi. Tiek uzskatīts, ka tas var palīdzēt uzlabot garastāvoklis un mazināt skumjas.
3. Veic jautras aktivitātes
Mēģiniet nodarboties ar jautrām aktivitātēm, kad līst. Piemēram, skatīties komēdijas filmas, spēlēt spēles, vai lasīt grāmatu. Tas var palīdzēt jums uzturēt labu garastāvokli un mazināt stresu.
4. Centieties turpināt vingrot pat tad, ja atrodaties telpās
Sports, kas tiek veikts telpās, var būt pareizā izvēle. Vingrojumi var radīt endorfīnus, kas padara jūsu garastāvokli pozitīvāku un palielina pašapziņu un vitalitāti. Lai iegūtu lielāku entuziasmu, varat veikt kustības mūzikas pavadībā vai sekot kustību vadlīnijām no interneta.
5. Pavadiet laiku ar ģimeni vai draugiem
Lietus sezona var pasliktināt jūsu garastāvokli, īpaši, ja lietus laikā esat viens. Lai to novērstu, mēģiniet pavadīt laiku tērzēšanai ar ģimeni vai partneri, vai arī varat sazināties ar draugiem pa tālruni vai video zvans.
Lietojot dažus no iepriekš minētajiem padomiem, ir cerība, ka lietus sezonā jūs vairs nebūsiet viegli skumji vai stresaini. Tomēr, ja katru reizi lietus laikā joprojām jūtaties jūtīgs, skumjš vai saspringts, īpaši, ja tas traucē ikdienas aktivitātēm, nevilcinieties konsultēties ar ārstu vai psihologu.
