Ir jāpārvar dažādi pārtikas veidi rīta nelabums vai sūdzības par sliktu dūšu un vemšanu grūtniecības laikā. Plašāku informāciju varat atrast nākamajā pārskatā.
Gandrīz visas grūtnieces piedzīvo rīta nelabums grūtniecības pirmajā trimestrī. Ir pat dažas grūtnieces, kurām šī sūdzība rodas visā grūtniecības laikā.
Lai gan to sauc rīta nelabums, Šīs sūdzības faktiski var rasties jebkurā laikā un var ilgt pat visu dienu. Šis stāvoklis noteikti liek grūtniecēm justies neērti un var traucēt ikdienas aktivitātēm.
Sūdzības par smagu sliktu dūšu un vemšanu grūtniecēm var pat apgrūtināt ēšanu vai dzeršanu, tāpēc viņām ir dehidratācijas risks.
Ēdienu un dzērienu izvēles iespējas Rīta nelabums
Lai atvieglotu simptomus rīta nelabumsGrūtnieces var izmēģināt šādus uzņemšanas veidus:
1. Ēdieni un dzērieni uz ingvera bāzes
Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, ingverā esošā aktīvā viela efektīvi mazina sliktas dūšas simptomus, kas parādās grūtniecības laikā. Grūtnieces var patērēt apmēram 0,5–1 gramu sausā ingvera dienā, lai gūtu labumu.
Papildus svaigam ingveram grūtnieces var lietot arī citu apstrādātu ingveru, piemēram, siltu ingvera tēju, ingvera ledu, cepumus vai piparkūkas, ingvera konfektes, marinētu ingveru, lai palīdzētu pārvarēt rīta nelabums.
2. Konditorejas izstrādājumi
Vairāku veidu sausie un vienkāršie ēdieni, piemēram, sausie cepumi, konditorejas izstrādājumi ar zemu cukura saturu un sausa maize, var būt pārtikas izvēle, ko pārvarēt. rīta nelabums.
Šāda veida veselīgas uzkodas ir viegli ēst, un vairumam no tām nav spēcīgas smaržas. Spēcīgi smaržojoši ēdieni vai dzērieni faktiski var pasliktināt sliktu dūšu un vemšanu.
Turklāt ogļhidrātu saturs konditorejas izstrādājumos var arī piepildīt enerģiju un piepildīt grūtnieces tukšos vēderus, kad rodas rīta nelabums.
3. Banāns un citrons
Mirklis rīta nelabums Kad tas skar, grūtnieces noteikti nevēlas ēst vai dzert. Savukārt uzturvērtība ir nepieciešama, lai grūtnieces būtu enerģiskas un arī grūtnieces būtu veselas. tagad, banāni var būt veselīga uzkoda, labs enerģijas avots, ko patērēt šādos apstākļos.
Papildus banāniem var būt arī citroni. Svaiga citrona smarža var mazināt sliktu dūšu. Grūtnieces var sajust citrona aromātu, dzerot citronu sulu vai pievienojot citrona daiviņas aukstajiem dzērieniem.
4. Aukstie ēdieni un dzērieni
Aukstiem ēdieniem un dzērieniem parasti nav spēcīgu aromātu, tāpēc tie ir drošāki, lai novērstu sliktu dūšu. Grūtnieces var izmēģināt atdzesētu pārtiku vai dzērienus, piemēram želeja, aukstas augļu šķēles, jogurts, saldējums, dažādi skūti ledus, vai salāti.
Papildus aukstajiem dzērieniem un ēdieniem grūtnieces var lietot arī dažādus bezgaršīgus un bezsmaržas ēdienus un dzērienus, piemēram, tīru ūdeni, kokosriekstu ūdeni, baltos rīsus, rīsu putru un kartupeļus.
5. Ar olbaltumvielām bagāta pārtika
Rieksti, siers, olas, zivis un gaļa ir olbaltumvielām bagātas uzturs, ko var lietot grūtnieces.
Saskaņā ar grūtnieču pētījuma rezultātiem, olbaltumvielām bagāta pārtika var ievērojami mazināt sliktas dūšas simptomus. Tiek uzskatīts, ka olbaltumvielas var palīdzēt normalizēt kuņģa darbību, uzlabojot gremošanas enzīmu darbību kuņģī.
Papildus noteiktu pārtikas produktu vai dzērienu patēriņam grūtniecēm ir jāpraktizē arī padomi, kā novērst rīta nelabums sekojošais:
- Ēdiet mazas porcijas, lēnām, bet bieži.
- Izvairieties no asu, asu, saldu vai pārāk treknu ēdienu lietošanas.
- Izvairieties no kofeīna, alkohola un gāzētiem dzērieniem.
- Ja nepieciešams, katru dienu lietojiet B6 vitamīna piedevu, lai palīdzētu mazināt sliktu dūšu.
- Negulieties pēc ēšanas.
- Pēc vemšanas neaizmirstiet iztīrīt zobus un izskalot muti ar mutes skalojamais līdzeklis. Tas tiek darīts, lai pārtikas atliekas nepieliptu un neatstātu mutē smaku.
Ja jūs ēdat pārtiku, lai pārvarētu rīta nelabums tas nav efektīvs sliktas dūšas un vemšanas mazināšanai vai faktiski to pasliktina rīta nelabums, tad grūtniecēm par ārstēšanu ieteicams vērsties pie ginekologa.
