Ja Jums ir augsts asinsspiediens vai hipertensija, ārsts Jums nozīmēs antihipertensīvus medikamentus, lai kontrolētu asinsspiedienu. Bet papildus tam jūs tiekat arī mudināts pieņemt veselīgu uzturu. Viens no tiem ir augļu patērēšana ar augstu asinsspiedienu pazeminošu līmeni.
Pārtikas uzņemšanai ir svarīga loma asinsspiediena kontrolē. Pacientiem ar hipertensiju parasti ieteicams samazināt sāls patēriņu, kas var paaugstināt asinsspiedienu. Tā vietā jūs varat ēst augļus ar augstu asinsspiedienu, kas ir bagāts ar kāliju, kalciju un magniju.
Augļu saraksts, kas pazemina asinsspiedienu
Šeit ir saraksts ar augļiem, kas pazemina asinsspiedienu un kurus varat izmēģināt:
1. Banāns
Banāni ir viens no augļiem, kas augsti pazemina asinsriti, ko varat ēst. Kālija saturs banānos palīdz līdzsvarot sāls daudzumu organismā, tādējādi kontrolējot asinsspiedienu. Jūs varat ēst banānus veselus, tos grauzdēt vai sajaukt tos graudaugos.
2. Arbūzs
Arbūzs satur dažādas uzturvielas, kas ir labvēlīgas organisma veselībai, piemēram, A vitamīnu, C vitamīnu, kāliju un magniju. Šis auglis satur arī L-citrulīns kas var palīdzēt paplašināt asinsvadus, tādējādi pazeminot asinsspiedienu.
3. Vīns
Polifenolu saturs vīnogās ir noderīgs asinsspiediena kontrolei. Polifenoli ir pazīstami kā antioksidanti, kas var palīdzēt cīnīties ar brīvajiem radikāļiem organismā.
Turklāt šis auglis satur arī daudz šķiedrvielu un maz kaloriju, tāpēc, regulāri lietojot, var novērst vielmaiņas sindroma, tostarp hipertensijas, rašanos.
4. Kivi
Kivi satur dažādas uzturvielas, kas ir labvēlīgas asinsspiediena pazemināšanai, piemēram, C vitamīns, E vitamīns, folāts un kālijs. Pētījumā atklājās, ka cilvēkiem ar hipertensiju, kuri regulāri patērēja trīs kivi dienā, asinsspiediens pazeminājās ātrāk.
5. Granātābols
Saskaņā ar pētījumiem, patērējot vairāk nekā vienu tasi granātābolu sulas dienā četras nedēļas, var pazemināties sistoliskais (augšējā robeža) un diastoliskais (apakšējā robeža) asinsspiediens. Tomēr nav zināms, kāds saturs granātābolā var pazemināt asinsspiedienu. Pētniekiem ir aizdomas, ka kālija un polifenolu saturs šajos augļos var pazemināt augstu asinsspiedienu.
6. Bietes
Tiek uzskatīts, ka bietes arī samazina augstu asinsspiedienu. Pētījums atklāja sistoliskā asinsspiediena pazemināšanos pēc sešām stundām pēc augļu ēšanas. Tas ir tāpēc, ka nitrātu saturam bietēs ir nozīme asinsspiediena pazemināšanā.
Papildus augļu patērēšanai ar augstu asinsspiedienu pazeminošu daudzumu jums ir arī jāpieņem veselīgs dzīvesveids, piemēram, jāierobežo sāls patēriņš, jāierobežo alkohola un kofeīna patēriņš, labi jāpārvalda stress un regulāri jāvingro.
Ja šīs metodes nav palīdzējušas kontrolēt asinsspiedienu, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu pareizo augsta asinsspiediena ārstēšanu.
