Auksto dzērienu izvēle kā treniņu draugs

Daži cilvēki uzskata, ka aukstu dzērienu dzeršana pēc slodzes ir aizliegta un nenāk par labu ķermenim. Tomēr tā nav taisnība. Mdzerot aukstos dzērienus, var novērst ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, atsvaidzināt un uzlabot pašsajūtu pēc treniņa.

Lai sasniegtu rezultātus, kas atbilst jūsu vingrojumu mērķiem, jums ir nepieciešams ne tikai veselīgs ēdiens, bet arī, nodarbojoties ar sportu, ir jāpievērš uzmanība pareizajiem papildu dzērieniem. Jo tas, kas nonāk organismā, tostarp dzērieni, noteiks, cik efektīvi būs jūsu vingrojumu rezultāti.

Auksto dzērienu priekšrocības sportam

Ķermeņa šķidruma vajadzības slodzes laikā ir atkarīgas no ķermeņa svara un sviedru daudzuma. Lai apmierinātu šķidruma vajadzības, aukstu dzērienu dzeršana pirms treniņa, tās laikā vai pēc tās patiesībā ir pareizi, jo tas var uzturēt ķermeni labi hidratētu, tādējādi samazinot sirdsdarbības ātrumu un ķermeņa temperatūru.

Dažas priekšrocības, ko sniedz auksto dzērienu dzeršana sportam, proti:

• Uzturot šķidruma uzņemšanu slodzes laikā, neatkarīgi no tā, vai tas ir aukstu dzērienu veidā vai nē, tas var uzlabot jūsu sniegumu.
• Aukstu dzērienu dzeršana vingrošanas laikā var palielināt ķermeņa spēju vingrot ilgāk.
• Uzturiet ķermeņa temperatūru, lai tā būtiski nepaaugstinātu.
• Auksto dzērienu dzeršana treniņa laikā un pirms tā var arī samazināt muskuļu sasprindzinājumu un novērst dehidratāciju.
• Aukstie dzērieni sportam, piemēram, enerģijas dzērieni, sulas, piens vai minerālūdens, atkarībā no tajos esošā satura var sniegt dažādus ieguvumus organismam.

Šeit ir auksto dzērienu izvēle sportam

Dažādi dzērienu veidi, dažāda ietekme uz tavu ķermeni. Tālāk ir norādīti daži auksto dzērienu veidi, kas tiek izmantoti, lai būtu draugi ar vingrinājumiem:

• sporta dzēriens

  Tirgū ir diezgan daudz auksto dzērienu šķirņu. Kad ķermenis ir dehidrēts vai dehidrēts, auksti dzērieni sporta dzēriens var ātri atgūt ķermeņa stāvokli. Bet, izvēlies sporta dzēriens kas satur vairāk dabīgu sastāvdaļu ar mazāku ķīmisko vielu daudzumu.

• Smūtiji zaļais dārzenis

  Jūs varat dzert šo auksto dzērienu pirms sporta nodarbībām, un tas ļaus jums vingrot ilgāk. Pagatavo dzērienu smūtijus sajaucot zaļos dārzeņus, augļus, jogurtu, ūdeni vai pienu un dabīgo proteīna pulveri.

• Piens

  Turklāt smūtijus, piens var būt arī dzēriens, kas ir gana labs sporta kompanjons. Piena patēriņš samazina slāpes fiziskās slodzes laikā. Patiesībā piens satur sabalansētu ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu daudzumu. Dabīgais cukura saturs tajā var arī padarīt jūs enerģiskāku.

• Minerālūdens

  Šis aukstais dzēriens ir labs ne tikai dzeršanai pirms treniņa, bet arī treniņa laikā un pēc tā. Lietojot minerālūdeni, jūsu ķermenis var būt labi hidratēts. Stundu pirms treniņa var izdzert apmēram 2 glāzes ūdens, pēc tam vēl vienu glāzi 15 minūtes pirms treniņa. Slodzes laikā ik pēc 15 minūtēm mēģiniet ieturēt pauzi un izdzert vismaz vienu glāzi minerālūdens. Ja jums nepatīk vienkārša minerālūdens garša, varat pievienot citrona, zemeņu vai gurķa šķēles.

Ja vēlaties aukstu dzērienu dabiskam treniņam, varbūt smūtijus, piens un minerālūdens var būt pareizā izvēle. Bet būtībā, kad jūs vingrojat, vissvarīgākais ir tas, ka jūsu ķermenis paliek labi hidratēts. Tāpēc arī nav ieteicams lietot dzērienus, kas var izraisīt dehidratāciju, piemēram, kofeīnu, bezalkoholiskos dzērienus vai alkoholu.