Tam ir ne tikai salda, pikanta un garšīga garša, bet arī daudzas priekšrocības ķemmīšgliemenes ko jums ir kauns palaist garām. Tas satur dažādas svarīgas uzturvielas izveido šo apvalku ļoti labi priekš patērēts.
Neskatoties uz nelielo izmēru, ķemmīšgliemenes Tā ir pazīstama kā viena no veselīgākajām jūras veltēm. Nav pārsteidzoši, ka mīkstās tekstūras čaumalas, piemēram, sviests, ir bagātas ar minerālvielām un augstas kvalitātes olbaltumvielām, kas ir labvēlīgas ķermeņa veselībai.
Uzturvielu saturs iekšā Ķemmīšgliemene
Ieguvums ķemmīšgliemenes iegūts no tā uzturvērtības, kas ir ļoti labs veselībai. Viena porcija jeb aptuveni 85 grami ķemmīšgliemenes Tvaicētā ir tikai 94 kalorijas. No turienes jūs varat iegūt arī dažādas citas uzturvielas, piemēram:
- 1,2 grami tauku
- 19,5 grami olbaltumvielu
- 333 miligrami omega-3 taukskābju
- 33% no ikdienas nepieciešamības pēc selēna
- 27% no ikdienas nepieciešamības pēc fosfora
- 18% no ikdienas cinka nepieciešamības
- 18% no B12 vitamīna ikdienas nepieciešamības
- 15% no ikdienas nepieciešamības pēc dzelzs
- 12% no ikdienas nepieciešamības pēc magnija
- 12% no ikdienas nepieciešamības pēc kālija
- 12% no ikdienas nepieciešamības pēc vara
- 9% no ikdienas kalcija nepieciešamības
Ķemmīšgliemene ir viens no augstas kvalitātes proteīna pārtikas produktiem. Katra 1 porcija ķemmīšgliemenes spēj apmierināt aptuveni 30-40% no pieaugušo ikdienas olbaltumvielu nepieciešamības.
To arī var redzēt ķemmīšgliemenes Tas ir labs minerālvielu, īpaši selēna, avots. Šim minerālam ir svarīga loma imūnsistēmas un veselīgas vairogdziedzera darbības veicināšanā.
Ķemmīšgliemene Tas ir arī bagāts ar omega-3 taukskābēm. Patiesībā 1 porcija ķemmīšgliemenes var apmierināt 100% pieaugušo ikdienas vajadzības pēc šiem veselīgajiem taukiem. Ir zināms, ka omega-3 taukskābes ir svarīgas sirds un smadzeņu veselībai.
Dažādi ieguvumi un riski Ķemmīšgliemene
Ar iepriekš minēto dažādu uzturvielu saturu tas nav brīnums ķemmīšgliemenes piedāvā dažādus ieguvumus veselībai. Šeit ir dažas priekšrocības ķemmīšgliemenes ko jūs varat iegūt:
- Palīdz zaudēt svaru
- Palielināt vielmaiņu
- Palieliniet izturību
- Uzlabot smadzeņu darbību
- Uzturēt sirds veselību
- Samazināt vēža risku
- Uzturot vairogdziedzera veselību
Lai iegūtu priekšrocības ķemmīšgliemenes optimāli, pārliecinieties, ka gatavojat to veselīgā veidā, līdz tā ir pilnībā gatava, līdz gaļa ir stingra un caurspīdīga. Izņemot to, ēdiet ķemmīšgliemenes uzreiz pēc ēdiena gatavošanas.
Protams, jāņem vērā arī tas, kā gatavot. Veselīga izvēle pārstrādei ķemmīšgliemenes ir to sautēt, tvaicēt vai vārīt. Viss, kas jums jādara, ir pievienot nedaudz olīveļļas, sāli un piparus, un jūs esat gatavs doties ķemmīšgliemenes veselīgi un garšīgi.
Lai gan ir daudz priekšrocību ķemmīšgliemenes ko var iegūt, ķemmīšgliemenes var izraisīt arī alerģiskas reakcijas dažiem cilvēkiem, īpaši cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret garnelēm, omāriem un krabjiem.
Iespējamās alerģiskas reakcijas ir caureja, vemšana, nātrene, mēles un lūpu pietūkums, reibonis, elpas trūkums vai pat dzīvībai bīstams anafilaktiskais šoks.
Parasti ķemmīšgliemenes tostarp jūras veltes, kurās ir maz dzīvsudraba. Tomēr, lai samazinātu alerģiju un pārmērīga dzīvsudraba piesārņojuma risku, iesakām izvēlēties ķemmīšgliemenes no uzticama avota ar etiķeti ar sertifikācijas numuru. Tādā veidā to var noskaidrot ķemmīšgliemenes ir apstrādāts atbilstoši drošības procedūrām.
Ja jums joprojām ir jautājumi par patēriņu ķemmīšgliemenes, Piemēram, par svara zaudēšanas diētu vai sirdij veselīgu uzturu varat konsultēties ar ārstu.
