Gāzēts ūdens To bieži uzskata par labu, veselīgu un atsvaidzinošu sodas aizstājēju. Taču ne mazums arī domā, ka šis dzēriens slikti ietekmē veselību. Lai uzzinātu vairāk par gāzēts ūdens, skatiet šo rakstu.
Gāzēts ūdens ir ūdens, kas ir gāzēts vai satur oglekļa dioksīda gāzes burbuļus. Ir divi veidi gāzēts ūdens, tas ir gāzēts ūdens dabas un gāzēts ūdens mākslīgs.
Gāzēts ūdens Dabiskie avoti tiek ņemti no oriģinālajiem avotiem, kas kopš pirmsākumiem ir gāzēti un satur dažādus minerālus un sēra savienojumus.
Pagaidu gāzēts ūdens Mākslīgais ūdens ir dzeramais ūdens, kuram, izmantojot spiediena iekārtu, tiek piešķirts papildu oglekļa dioksīds. Vairāki produkti gāzēts ūdens Mākslīgais satur arī pievienotas minerālvielas un cukuru vai sīrupu ar augstu fruktozes saturu.
Fakti par briesmām Gāzēts ūdens
Ne tikai soda, mūsdienās daudzi arī uzskata, ka gāzēts ūdens ir kā gāzēts ūdens var negatīvi ietekmēt kaulu un zobu veselību un palielināt risku kairinātu zarnu sindroms (IBS). Vai tas ir pareizi?
Ir zināms, ka daži soda veidi samazina minerālu blīvumu kaulos, jo šie dzērieni satur fosforu, kas var palielināt kalcija izvadīšanu ar urīnu. Lai gan abi gāzēti, gāzēts ūdens nesatur fosforu, tāpēc tam nav tādas pašas iedarbības.
Gāzēts ūdens Tīri nesatur arī citronskābi un pievienoto cukuru, kas baidās sabojāt zobu ārējo slāni. Tātad bažas, ka šis dzēriens var sabojāt zobus, attiecas tikai uz gāzēts ūdens kam pievienota citronskābe un cukurs.
Citas bažas rada arī oglekļa dioksīda saturs gāzēts ūdens kas, domājams, pārvēršas ogļskābē, stiprā skābē, kas var bojāt zobus. Patiesībā oglekļa dioksīds iekšā gāzēts ūdens tikai pārbaudītas gāzes veidā, kas nevar sabojāt zobus.
Gadījumā, ja kairinātu zarnu sindroms (IBS), tā ir taisnība, ka gāzētie dzērieni patīk gāzēts ūdens var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzes veidošanos, kas var izraisīt IBS simptomu atkārtošanos. Tomēr šie dzērieni neizraisa IBS cilvēkiem, kuriem tie nav.
Līdz šim nav veikti pētījumi, kas to pierādītu gāzēts ūdens veselībai bīstami. No otras puses, šis dzēriens patiesībā var palīdzēt pārvarēt dažādas veselības problēmas.
Ieguvums Gāzēts ūdens par veselību
Ja jums nepatīk dzert tīru ūdeni, gāzēts ūdens kas nesatur cukuru un kalorijas var būt pareizā izvēle. Šis dzēriens var palīdzēt novērst dehidratāciju tāpat kā parasts ūdens, bet nodrošina patīkamu burbuļojošu sajūtu.
No otras puses, gāzēts ūdens piedāvā arī vairākus citus ieguvumus veselībai, tostarp:
Kontrolējot svaru
Ja jūs ievērojat diētu, pietiekama ūdens uzņemšana ir viena no ideāla ķermeņa svara saglabāšanas atslēgām. Tā vietā, lai lietotu saldus dzērienus, piemēram, soda, sulas vai saldinātu tēju, dzeriet gāzēts ūdens bez pievienota cukura ir labāka izvēle.
Papildus tam, ka tas ir ūdens vajadzību apmierināšanai, gāzēts ūdens tostarp dzērienu veids, kas var aizkavēt izsalkuma sajūtu, ilgāk noturot sāta sajūtu kuņģī. Izmantojot šo spēju, jūsu apetīte vai porciju lielums būs labāk kontrolēts.
Atbrīvo no aizcietējumiem
Dzert regulāri gāzēts ūdens Ir arī pierādīts, ka tas palīdz gremošanu un mazina aizcietējuma simptomus. Diemžēl pētījumi, kas pierāda ieguvumus gāzēts ūdens Tas joprojām ir ierobežots, tāpēc ir nepieciešams veikt pētījumus plašākā mērogā.
Uzlabojiet rīšanas spēju
Vairāki pētījumi liecina, ka dzerot gāzēts ūdens var uzlabot rīšanas spēju, stimulējot nervus, kas ir atbildīgi par rīšanu. Tas būs noderīgi gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir apgrūtināta rīšana.
Ne tikai tas, ka šī dzēriena lietošana var arī attīrīt kaklu un palielināt atvieglojuma sajūtu.
Lai iegūtu priekšrocības gāzēts ūdens un, lai izvairītos no tā negatīvās ietekmes uz ķermeņa veselību, vienmēr izlasiet uztura tabulu uz šī dzēriena iepakojuma. Izvairieties no produktu iegādes gāzēts ūdens kas satur citronskābi, nātriju, cukuru un mākslīgos saldinātājus.
Izvairieties no dzeršanas gāzēts ūdens ja Jums ir kuņģa darbības traucējumi vai bieži rodas sāpes pēc gāzēta ūdens dzeršanas. Ja nepieciešams, pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu gāzēts ūdens, lai pārliecinātos, ka šis dzēriens jums ir drošs.
