Sāpes kreisajā mugurā grūtniecības laikā ir sūdzība, ar ko bieži saskaras grūtnieces. Tas ir saistīts ar dažādām dabiskām izmaiņām, kas notiek grūtniecības laikā. Apmēram 50-75 procenti grūtnieču izjūt šo sūdzību un galvenokārt trešajā trimestrī.
Grūtniecības laikā organismā notiek daudzas izmaiņas, kas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā. Viens no tiem ir izmaiņas muskuļu sistēmā. Muguras kreisās puses sāpju smagums grūtniecības laikā ir dažāds, sākot no vieglām līdz traucējošām cietušās darbībām.
Muguras kreisās puses sāpju cēloņi grūtniecības laikā
Būtībā muguras sāpes grūtniecēm rodas tāpēc, ka šīs ķermeņa daļas muskuļiem ir jāstrādā vairāk nekā parasti. Tad kāpēc kreisais viduklis? Nav veikti pētījumi, kas to detalizēti apspriestu.
Tomēr tas varētu būt tāpēc, ka grūtniecības laikā dzemde parasti ved uz mātes ķermeņa labo pusi. Tas liek grūtnieču kreisā vidukļa muskuļiem aktīvāk strādāt, lai to līdzsvarotu.
Šie ir iespējamie muguras sāpju cēloņi grūtniecības laikā:
1. Hormonālas izmaiņas
Grūtniecības pēdējā trimestrī organisms atbrīvos hormonu relaksīnu, kas atslābinās grūtnieces iegurņa muskuļus un locītavas. Tas patiesībā notiek, lai mazulis varētu viegli iznākt dzemdību laikā.
Diemžēl šīs izmaiņas liks arī grūtnieču muskuļiem vairāk strādāt, lai saglabātu taisnu ķermeņa stāju. Tieši tāpēc mātes vidukļa muskuļi vieglāk nogurst.
2. Muskuļu stiepšana
Vidukļa muskuļi stiepsies arvien vairāk, palielinoties augļa izmēram. Tas, protams, var izraisīt sūdzības par muskuļu sāpēm, nemaz nerunājot par ilgstošu stiepšanos.
Stiepšanās 15-20 sekundes tikai slodzes laikā var izraisīt sāpes. Iedomājieties, šī stiepšanās turpinās vairākus mēnešus.
3. Svara pieaugums
Svara pieaugums grūtniecības laikā var izraisīt arī sūdzības par muguras sāpēm kreisajā pusē. Pieaugot svarā un vēderam augot grūtniecības laikā, mugurkaulam un muskuļiem ap to ir jāiztur lielākas slodzes.
4. Ķermeņa stājas izmaiņas
Mātes augošais vēders var izraisīt mātes stājas izmaiņas kopš grūtniecības sākuma. Nemanot mātes poza aktivitāšu laikā kļūst sasvērtāka vai izliektāka. Laika gaitā tas noteikti padarīs vidukļa muskuļus sāpīgus.
Papildus iepriekšminētajām lietām augošais auglis var arī nospiest grūtnieču iegurņa nervus un izraisīt muguras sāpes. Sāpes, īpaši muguras lejasdaļā un var izstarot uz gurniem, sēžamvietām un kājām. Grūtniecēm ir arī tādi simptomi kā nejutīgums, sāpes un tirpšana kājās, kas ir paralēlas viduklim.
Padomi muguras sāpju mazināšanai grūtniecības laikā
Parasti muguras sāpes kreisajā pusē grūtniecības laikā nav bīstamas. Ja tas ir apgrūtinoši, grūtnieces var mēģināt veikt neatkarīgu ārstēšanu šādos veidos:
Gulēt uz sāniem
Grūtniecēm ieteicams gulēt uz sāniem, nevis uz muguras. Salieciet vienu ceļgalu un novietojiet zem tā spilvenu. Pievienojiet vēl vienu spilvenu vai paliktni aiz sāpošā vidukļa, lai padarītu gulēšanu ērtāku.
Regulāri veiciet vieglus vingrinājumus
Papildus gulēšanas stāvokļa uzlabošanai grūtniecēm ieteicams regulāri veikt arī vieglus vingrinājumus. Veicot vieglus vingrinājumus, var stiprināt muskuļus un palielināt ķermeņa elastību, īpaši vidukļa, vēdera lejasdaļas un kāju muskuļus.
Daži sporta veidi, ko grūtnieces var darīt, lai mazinātu muguras sāpes kreisajā pusē, ir pastaigas, peldēšana un joga. Tomēr vispirms ir jākonsultējas ar savu akušieri, vai varat vai nē.
silta komprese
Siltas kompreses uzlikšana sāpošajam kreisajam gurnam var arī atvieglot šo stāvokli. Siltās kompreses ir noderīgas, lai mazinātu grūtnieču vidukļa muskuļu sasprindzinājumu un stīvumu. Uzklājiet siltu kompresi uz kreiso vidukli 5-10 minūtes. Tomēr pārliecinieties, ka izmantotais ūdens nav pārāk karsts, labi?
Lai gan parasti muguras sāpes kreisajā pusē grūtniecības laikā nav bīstams stāvoklis, grūtniecēm tas joprojām ir jāapzinās. Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja sāpes kreisajā pusē ir ļoti satraucošas, īpaši, ja tās pavada citi simptomi, piemēram, sāpes muguras lejasdaļā, krampji vēderā vai izdalījumi no maksts.
