Saules aizsargkrēms vai sauļošanās krēms parasti iekļaujiet SPF numuru uz iepakojuma etiķetes. Tomēr daži cilvēki joprojām var nesaprast šo skaitļu nozīmi. Kas ir SPF? Kādi ir ieguvumi ādas veselībai? Uzzināsim atbildi nākamajā rakstā.
Saules gaismai ir svarīga loma dabiskā D vitamīna veidošanās stimulēšanai organismā. Tomēr pārmērīga saules ultravioleto (UVA un UVB) staru iedarbība arī nenāk par labu ādas veselībai.
UVA stari var izraisīt ādas grumbas un priekšlaicīgu novecošanos, savukārt UVB stari var izraisīt saules apdegumus. Ir zināms, ka pārmērīga UV staru iedarbība ilgtermiņā palielina ādas vēža risku.
Tāpēc jūsu ādai ir nepieciešama aizsardzība, kad tā ir aktīva saulē. Viens no veidiem, kā pasargāt ādu no pārmērīga UV starojuma briesmām, ir izmantot sauļošanās krēms kas satur SPF dienas laikā.
Kas ir SPF?
SPF vai saules aizsardzības faktors ir skaitlis, kas norāda uz aizsardzības līmeni pret sauli. SPF skaitlis norāda uz to, cik ilgi jūsu āda var izturēt saulē bez tā saules apdegums (apdegusi āda), lietojot sauļošanās krēms vai sauļošanās līdzekli.
Piemēram, ja jūsu āda parasti kļūst sarkana pēc 15 minūtēm tiešas saules iedarbības, paies 20 reizes ilgāks laiks, līdz āda apdegs, ja lietojat sauļošanās līdzekli ar SPF 20. Tas nozīmē, ka jūsu āda izskatīsies sarkana tikai pēc 5 minūtēm. saules iedarbības stundas..
Tomēr, lai gan esat lietojis sauļošanās līdzekli ar SPF 20, tas nenozīmē, ka pirms 5 stundām jūsu āda būs pilnīgi droša un neapdegusi. Ir daudzi faktori, kas ietekmē arī UV iedarbības intensitāti.
Kāds, kam ir balta āda, to piedzīvos ātrāk saules apdegums nekā tumšādainiem cilvēkiem. Turklāt ātrāk saules apdegumus var izraisīt arī ģeogrāfiski faktori, piemēram, atrašanās augstienē, dzīvošana ap ekvatoru vai atrašanās pludmalē.
SPF skaits un priekšrocības, aizsargājot ādu no UV stariem
SPF numurs attiecas uz laiku, kurā sauļošanās līdzeklis var aizsargāt ādu no UV stariem. Jo augstāks SPF skaitlis, jo ilgāka ir sauļošanās līdzekļa aizsargājošā iedarbība.
Papildus aizsardzības laikam no UV stariem SPF numurs norāda arī uz to, cik daudz UV staru sauļošanās līdzeklis var bloķēt. Šeit ir paskaidrojums:
- SPF 15 bloķē 93% UVB
- SPF 30 bloķē 97% UVB
- SPF 50 bloķē 98% UVB
- SPF 100 bloķē 99% UVB
Cilvēkiem, kuri dzīvo tropiskā klimatā vai apgabalos ap ekvatoru, piemēram, Indonēzijā, regulāri jālieto sauļošanās līdzekļi, kad viņi aktīvi darbojas karstā saulē. Ieteicamais sauļošanās līdzeklis lietošanai tropos ir tāds, kura SPF ir vismaz 30.
Padomi ādas aizsardzībai no UV stariem
Lai aizsargātu ādu no kaitīgajiem UV stariem, ieteicams ievērot šādus padomus:
1. Pareiza sauļošanās līdzekļa lietošanar
Lai iegūtu labāku aizsargefektu, sauļošanās līdzekli ieteicams uzklāt vismaz 30 minūtes pirms aktivitātēm saulē.
Daudzi cilvēki domā, ka pietiek ar vienu sauļošanās līdzekli, lai aizsargātu ādu no saules iedarbības. Tomēr tā nav taisnība. Ja esat aktīvs saulē ilgu laiku vai stundas, jums ir nepieciešams atkārtoti sauļošanās krēms ik pēc 2 stundām.
Ja sauļošanās krēms tam, kuru izmantojat, ir zems SPF, iespējams, vajadzēs to atkārtoti lietot ik pēc 30 minūtēm vai 1 stundai. Tikmēr, lai pasargātu ādu no UV stariem telpās, jālieto arī saules aizsargkrēms, taču tikai vienu reizi.
2. Izvēlieties sauļošanās līdzekli ar etiķeti plaša spektra
Daži saules aizsarglīdzekļi ar noteiktu SPF var nodrošināt tikai aizsardzību pret UVB stariem. Lai iegūtu aizsardzību pret UVA un UVB, izvēlieties sauļošanās krēmsn, kas ietver plaša spektra vai pilns spektrs.
Tikmēr sauļošanās krēms ar SPF zem 30 spēj tikai aizsargāt ādu no saules apdegums, nepasargājot ādu no priekšlaicīgas novecošanas un ādas vēža riska.
3. Valkājot segtas drēbes
Papildus sauļošanās krēma lietošanai ar SPF vismaz 30, jums ir jāvalkā arī apģērbs, kas nosedz visas ķermeņa daļas, piemēram, garās bikses un krekli ar garām piedurknēm.
Neaizmirstiet arī valkāt platu cepuri un saulesbrilles, kas var bloķēt saules starus uz acīm un seju.
4. Aktivitāšu ierobežošana saulē
Visvairāk UV staru saules stari izstaros no plkst.10 līdz 14. Tāpēc, cik vien iespējams, ierobežojiet aktivitātes brīvā dabā šajās stundās.
Pakļaušana saules gaismai pietiekamā daudzumā ir labvēlīga veselībai, taču pārmērīga var būt arī kaitīga. Tāpēc, ja jums ir nepieciešams veikt aktivitātes karstā saulē, atcerieties vienmēr lietot sauļošanās līdzekli, kas ir marķēts plaša spektra ar SPF vismaz 30.
Katram sauļošanās produktam ir derīguma termiņš vai derīguma termiņš. Lai būtu drošāk lietot, pievērsiet uzmanību datumam un atcerieties neizmantot produktus, kuriem ir beidzies derīguma termiņš.
Ja Jums rodas alerģiska reakcija, piemēram, nātrene un nātrene, pēc sauļošanās līdzekļa lietošanas ar noteiktu SPF vai ja Jums rodas saules apdeguma simptomi, jums par to jārunā ar savu ārstu.
Ārsts veiks izmeklēšanu un nodrošinās atbilstošu ārstēšanu atbilstoši jūsu ādas problēmai.
