Grūtniecība grūtniecēm var izraisīt dažādas nepatīkamas sūdzības. Masāža grūtniecēm var tikt veikta, lai mazinātu diskomfortu un atvieglotu grūtnieču sajūtu.
Kad sieviete ir stāvoklī, būs jūtams spiediens, īpaši vēdera muskuļu, kakla, muguras un plecu zonā. Ne tikai tas, ka svars pieaug, liekot daudzām grūtniecēm sūdzēties par sāpēm muguras lejasdaļā un stājas izmaiņām, jo iegurņa stāvoklis virzās uz priekšu. Lai grūtniecība justos ērtāk, masāža grūtniecēm var būt aktivitātes izvēle man laiks kas der.
Pamatojoties uz zinātniskiem pierādījumiem
Kopumā pētījumi parāda masāžas priekšrocības vidusmēra cilvēkam, tostarp sāpju mazināšanu un, iespējams, imūnsistēmas darbības uzlabošanos. Citi pētījumi ir atklājuši, ka masāža var būt noderīga, lai mazinātu muguras sāpes, galvassāpes, mazinātu stresu un veicinātu relaksāciju.
Tikmēr pētījumi, kuru mērķis ir īpaši zināt masāžas priekšrocības grūtniecēm, joprojām ir ļoti ierobežoti. Tomēr pētījums liecina, ka grūtnieču masāžai var būt dažādas pozitīvas priekšrocības, tostarp spriedzes un stresa hormonu līmeņa pazemināšana, muguras un kāju sāpju mazināšana, garastāvokļa uzlabošanās, laimes sajūta un labāka miega veicināšana.
Vienkārši, ja vēlaties veikt masāžu, grūtniecēm vispirms jāpievērš uzmanība gestācijas vecumam. Grūtniecēm, kurām joprojām ir slikta dūša un vemšana, vispirms jāizvairās no šīs ārstēšanas.
Grūtniecēm masāžu ieteicams veikt pēc 12 grūtniecības nedēļām vai otrajā trimestrī. Pēc tam izvairieties no atkārtotas grūtnieču masāžas, kad gestācijas vecums tuvojas dzemdību laikam, kas ir 32 nedēļas un vairāk. Tas ir tāpēc, ka masāža var paātrināt dzemdību procesu.
Atbilstoša masāžas tehnika
Parasti masāža grūtniecēm ilgst aptuveni vienu stundu. Dažos spa vai masāžas vietās īpaši grūtniecēm ir īpaši krēsli vai gultas. Jo masāža grūtniecēm parasti tiks veikta dažādās pozās, piemēram, sēdus, pusguļus vai guļus uz sāniem.
Masieri grūtniecēm parasti ir apmācīti saprast, kuras ķermeņa daļas bieži rada neērtības. Tomēr, ja grūtniece jūtas neērti vai jūt, ka noteiktām ķermeņa daļām nepieciešama papildu masāža, ieteicams nekavējoties par to ziņot masierei.
Grūtniecēm ir dažādi masāžas veidi, piemēram, tradicionālā masāža, kas iespiežas dziļi muskuļos, vai zviedru masāža ar ilgstošu spiedienu uz aktīviem muskuļiem un locītavām. Turklāt bieži sastopama grūtniecības masāžas tehnika ir Shiatsu ar spiedienu un masāžu uz akupresūras punktiem, lai stimulētu dabisko enerģiju.
Šie dažādie paņēmieni ir paredzēti, lai uzlabotu grūtnieces ķermeņa stāvokli, piemēram, novērstu asins recekļu veidošanos kājās sakarā ar grūtnieču pastiprinātu asins plūsmu. Daži masieri pieskaras vēderam tikai ļoti viegli vai nemaz.
Lai gan ir klasificēta kā droša, ir vairākas lietas, kas jāatceras, veicot masāžu grūtniecēm:
- Grūtniecēm nekavējoties jāpaziņo masierei, ja viņas jūt sāpes vai diskomfortu. Papildu spilveni var palīdzēt grūtnieces stāvoklim padarīt ērtāku.
- Pievērsiet uzmanību masāžas laikā izmantotajām ēteriskajām eļļām vai aromterapijai. Izvēlieties pēc garšas un vēlreiz jautājiet par izmantotās ēteriskās eļļas nekaitīgumu.
- Cik vien iespējams, izvairieties no karstuma procedūrām, piemēram, saunām, karstajām vannām vai tvaika pirtīm. Ja tomēr vēlaties, pārliecinieties, ka ūdens vai telpas temperatūra nav augstāka par 32 grādiem pēc Celsija, lai izvairītos no pārkaršanas.
Pirms masāžas veikšanas grūtniecēm pievērsiet uzmanību gestācijas vecumam. Pēc tam izvēlieties vietu un kompetentu un pieredzējušu masieri. Ja grūtniecības laikā Jums ir īpaši veselības traucējumi, vispirms jākonsultējas ar savu akušieri.
