Atbrīvojieties no skumjām šādos veidos

Dzīve ne vienmēr ir laimīga. Dažreiz, tur incidents kas var likt sirdij skumt, tādējādi padarot dzīvi nepatīkamu. Jums ir jāzina, kā tikt galā ar pārdzīvotajām skumjām, lai varētu tās atrisināt atkal laimīgs.    

Būtībā skumjas ir emocionāla reakcija uz kaut ko, kas nedarbojas pareizi. Skumjas var rasties, ja kāds zaudē, ir vīlies, bezpalīdzīgs vai ir izmisumā pat tāpēc, ka ir upuris. spoku veidošanās. Lai gan tas jūtas nepatīkami, skumjām ir pozitīvas priekšrocības. Skumjas var likt jums kaut ko vairāk novērtēt un vairāk rūpēties par citiem, kuriem ir skumji

Dažādi veidi, kā pārvarēt skumjas

Ir jāzina, kā tikt galā ar skumjām, lai pārdzīvotās skumjas neievilktos. Tālāk ir norādīti daži veidi, kā to izdarīt.

• Psaprast skumjas

  Izpratne par savām skumjām var palīdzēt tikt galā ar pašām skumjām. Tomēr nedomājiet par to pārāk ilgi. Nekavējoties piecelieties no vilšanās vai neveiksmes, kas jūs skumdina. Padomājiet par soļiem uz priekšu, kas var padarīt dzīvi laimīgāku un patīkamāku.

• Hpielāgot garšu
• Neizvairieties no skumjām. Tikt galā ar skumjām, visu dienu atrodoties vienatnē, jūs varat justies labāk. Klausoties melanholisko mūziku, kas jums patīk, varat būt vienatnē. Pēc tam mēģiniet saprast un gudri pieņemt notikumus, kas jūs skumdina. Atcerieties, ka skumjas, kuras jūs piedzīvojat, pāries un domā, ka aiz katrām skumjām slēpjas mācība.

• Raudāt

  Daži cilvēki var izvēlēties slēpt savas skumjas. Tomēr ir labi izgāzt skumjas, lai tās drīz pazustu. Ja gribi raudāt, tad raudi. Raudāšana var likt jums justies labāk un atvieglot.

• Smejies

  Kad jūtaties skumji, dariet kaut ko tādu, kas atkal liks jums smieties. Vienkārša lieta, lai atgūtu smieklus sejā, ir skatīties komēdijas filmas vai smieklīgus videoklipus sociālajos medijos. Smiekli var novērst skumjas, kā arī mazināt stresu. Turklāt smiekliem ir arī dažādi ieguvumi veselībai.

• Atklātvai tu sūdzies? tu

  Neļaujiet sevi turpināt būt skumjām. Mēģiniet dalīties savā stāstā ar kādu, kuram uzticaties, piemēram, vecāku, draugu vai partneri. Cilvēki, kuri par jums rūpējas, ne tikai klausīsies vai mēģinās saprast, kā jūs jūtaties, bet arī mierinās jūs un novirzīs jūsu domas no pārdzīvotajām skumjām.

• Dariet tās lietas, kas tu Izbaudi

  Nekoncentrējieties tikai uz pārdzīvotajām skumjām, bet mēģiniet darīt lietas, kas jums patīk, lai jūs justos labāk. Ja jums patīk ceļot, kā "zāles" skumju mazināšanai varat izmēģināt ekskursiju uz vietu, kuru vēlaties apmeklēt.

• Saki to rakstiski

  Rakstīšana var būt terapija skumju ārstēšanā. Jūs varat izliet savas skumjas vai vilšanos rakstā, lai tas justos labāk.

• Priekšak labestības "žurnāls"

  Tā vietā, lai koncentrētos uz skumjām, labāk ir būt pateicīgam par to, kas jums ir. Saglabājiet dienasgrāmatu vai piezīmi par pozitīvajām lietām, ko saņemat un esat pateicīgi par katru dienu. Tas ir noderīgi, lai negatīvās sajūtas pārvērstu pozitīvās.

Neļaujiet pārdzīvotajām skumjām ievilkties. Esiet drošs, ka visas šīs lietas ar laiku pāries. Ja skumjas, ko jūtat, ilgst ilgu laiku, ir pārmērīgas, līdz traucē ikdienas aktivitātēm vai parādās bez redzama iemesla, ieteicams nekavējoties vērsties pie psihiatra vai psihologa, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu.