Salona drudzis ir termins, lai aprakstītu dažādas negatīvas sajūtas, kas rodas, pārāk ilgi atrodoties izolācijā noteiktā mājā vai vietā. Šis nosacījums var rasties politikas laikā paliec mājās valdība un PVO noteica, lai pārrautu koronavīrusa izplatības ķēdi.
Cilvēki, kuri piedzīvo salona drudzis skumjas, garlaicīgi, nemierīgs, aizkaitināms un dažādas citas negatīvas sajūtas, kas saistītas ar pārāk ilgu uzturēšanos vienā vietā un izolāciju no apkārtējās vides.
Salona drudzis neaizsargāti pret cilvēkiem, kuri atrodas patversmēs katastrofu vai sliktu laikapstākļu laikā, kā arī cilvēkiem, kuri atrodas karantīnā slimību uzliesmojumu, tostarp pašreizējās Covid-19 pandēmijas, dēļ.
Atpazīt simptomus Salona drudzis
Salona drudzis tas nav iekļauts psiholoģiskos traucējumos, bet tas nenozīmē, ka šis stāvoklis nav reāls. Simptomi, kas parādās uz salona drudzis tik reāls, ka tas var traucēt ikdienas aktivitātēm.
Simptoms salona drudzis Tas, ko katrs piedzīvo, var būt atšķirīgs. Tomēr negatīvās sajūtas, kas rodas, parasti nav īslaicīgas, bet ilgst pietiekami ilgi, lai ietekmētu tās personas ikdienas dzīvi, tostarp darbu, mijiedarbību ar citiem un atpūtu.
Tālāk ir norādīti simptomi salona drudzis no kā būtu jāuzmanās:
- Ļoti skumja, nemierīga (satraukta) un bezcerīga sajūta
- Vājums vai enerģijas trūkums
- Viegli dusmīgs un aizvainots
- Grūtības koncentrēties vai domāt
- Miega traucējumi, piemēram, grūtības aizmigt vai pārāk agra pamošanās
- Būt nepacietīgam
- Neinteresēts un nemotivēts visam
- Bieži alkst pēc ēdiena vai vienkārši nav apetītes
- Piedzīvo svara pieaugumu vai zudumu
- Ir grūti uzticēties apkārtējiem cilvēkiem
- Nespēj kontrolēt emocijas un stresu
Šie ir padomi, kā novērst un pārvarēt Salona drudzis
Patiesībā labākais veids, kā novērst un ārstēt salona drudzis ir ceļojot ārpus mājas. Tomēr COVID-19 pandēmijas vidū šī metode nav saprātīga izvēle. tagad, lai jūs izvairītos salona drudzis, veiciet šādas darbības:
1. Ieelpojiet svaigu gaisu no mājas terases
Lai novērstu un pārvarētu garlaicību, jo pandēmijas laikā jāpaliek mājās, varat iziet uz mājas priekšu vai sēdēt uz terases, lai vienkārši ieelpotu svaigu gaisu, gozēties rīta saulē, atpūsties vai apskatīt apkārtējos apstākļus. .
Tomēr noteikti turpiniet pieteikties fiziska distancēšanās ar cilvēkiem, kurus satiekat, valkājiet masku un mazgājiet rokas pēc ieiešanas mājā. Ja dodaties garā pastaigā no mājām, tūlīt pēc tam ieejiet dušā un pārģērbieties.
2. Izveidojiet ikdienas rutīnu
Lai gan tas ir darbs no mājām, jūs nevarat strādāt pēc nejaušības principa vai vienkārši atpūsties visu dienu. Ieteicams sastādīt grafiku darbam, mācībām vai citām aktivitātēm, lai ikdienas rutīna būtu kārtībā. Šī metode ļaus jums produktīvi un izvairīties salona drudzis.
Piemēram, turpiniet celties un iet dušā no rīta, lai ķermenis būtu atsvaidzināts un prāts skaidrāks. Pēc tam jūs varat izpildīt mājasdarbus, pēc tam pusdienot un atpūsties tajā pašā laikā, kad bijāt birojā.
Papildus tam, ka var padarīt jūs slinkāku, darbs no mājām var arī likt jums bieži vien nemanot virsstundas. Tāpēc mēģiniet būt produktīvam darba laikā un pārtrauciet strādāt, kad darba laiks ir beidzies.
Ārpus darba laika varat pavadīt laiku, nodarbojoties ar jums patīkamām aktivitātēm, piemēram, dārzkopību pagalmā, spēlējoties ar mājdzīvniekiem, lasot grāmatas, gatavojot ēdienu vai spēlējot kādu mūzikas instrumentu.
3. Uzturiet komunikāciju ar citiem
Regulāri tērzējiet pa tālruni vai aci pret aci video zvans ar draugiem, mīļotājiem vai ģimeni, kas nedzīvo kopā ar jums. Uzturot kontaktus šīs pandēmijas laikā, jūs jutīsities tā, it kā jūs neesat viens, tāpēc varat arī izvairīties no salona drudzis.
Dalīšanās stāstos par to, kā jūtaties ar tuvākajiem, var būt arī veids, kā atvieglot sirdi un rast risinājumus problēmām, ar kurām saskaraties.
4. Ēdiet barojošu pārtiku
Viens no simptomiem salona drudzis Tas, kas jums jāapzinās, ir tieksme pēc ēdiena. Tas var izraisīt lieko svaru vai pat aptaukošanos, ja turpināsiet apmierināt šo vēlmi, ēdot neveselīgus ēdienus, lai apmierinātu alkas un izbaudītu garšas kārpiņas.
Turpiniet ievērot veselīgu uzturu, lai jūsu ķermenis saņemtu pietiekami daudz uztura. Tādā veidā tiks saglabāta jūsu veselība un arī jūsu imūnsistēma būs spēcīgāka, lai cīnītos pret mikrobiem, tostarp korona vīrusu.
5. Regulāri vingro
Noteikti vingrojiet regulāri, pat ja tikai mājās, lai ķermenis būtu kārtībā un prāts arī vesels. Ir daudz iespēju vingrināties mājās, ko varat veikt, piemēram skrejceļš, zumba, joga un muskuļu spēka treniņi. Regulāri vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā, jā.
Ja jums ir grūti vingrot un jums ir nepieciešami norādījumi, tiešsaistē ir pieejamas daudzas vingrošanas pamācības, Kā tas nākas.
Salona drudzis var izraisīt produktivitātes samazināšanos, attiecību problēmas ar citiem un pat fiziskas un garīgas veselības problēmas. Pirms tas notiek, veiciet iepriekš minētās darbības, lai novērstu un pārvarētu salona drudzis.
Izmantojiet laiku un iespēju, atrodoties mājās, lai attīstītu savas prasmes, apgūstot jaunas lietas, pabeidzot darbu, kas ilgstoši atstāts novārtā, jo esat pārāk aizņemts, un stiprinot attiecības ar bērniem, dzīvesbiedru un ģimeni.
Ja jūtat simptomus salona drudzis smaga vai neatveseļojas, lai gan esat veicis iepriekš minētās metodes, mēģiniet konsultēties ar psihiatru vai psihologu, izmantojot konsultāciju centru uz līnijas lietotnē ALODOKTER.
