Sāpes parasti izjūt grūtnieces, kuras gatavojas dzemdēt. Lai samazinātu dzemdību sāpes, ir daži vienkārši veidi, ko var izdarīt, neizmantojot zāles, piemēram, pretsāpju vai anestēzijas līdzekļus no ārsta.
Dzemdību sāpes, ko izjūt katra grūtniece, ir atšķirīgas. Sāpes parasti rodas tāpēc, ka dzemdes kontrakcijas kļūst spēcīgākas, lai atvērtu dzemdību kanālu un izstumtu bērnu. Sāpes pirms dzemdībām var būt jūtamas vēderā, mugurā un cirkšņā.
Dabiski veidi, kā mazināt dzemdību sāpes
Ir dabiski veidi, kā mazināt dzemdību sāpes. Metode ir arī vienkārša, un jūs varat pieteikties pats vai lūgt palīdzību citiem. Tālāk ir norādīti veidi.
1. Veiciet masāžu
Masāža muguras lejasdaļā, pēdu zolēs vai plecos kontrakciju laikā var mazināt sāpes dzemdību laikā. Ne tikai tas, ka masāža var arī stimulēt endorfīnu veidošanos, kas var mazināt sāpes un padarīt ķermeni atvieglinātāku.
Lūdziet savam partnerim palīdzību ķermeņa masāžai, lai mazinātu sāpes, kas parādās dzemdību laikā.
2. Sniedziet siltu kompresi uz ķermeņa
Pirms dzemdībām jūs varat justies nemierīgs, nemierīgs un saspringts. Tomēr tas faktiski var pasliktināt sāpes. Lai to pārvarētu, varat dot siltu kompresi vēdera vai muguras zonā.
Silta temperatūra var atslābināt saspringtos muskuļus, kas var mazināt dzemdību sāpes. Var izmantot siltā ūdenī samērcētu dvieli, pēc tam uz pāris minūtēm pielīmēt to ķermeņa daļā, kas jūt sāpes.
3. Sakārtot elpošana
Šo metodi var izmantot, lai mazinātu sāpes kontrakciju laikā, kā arī palielinātu enerģiju, lai būtu stiprāks dzemdībām.
Kā to izdarīt ir pavisam vienkārši, proti, dziļi ieelpojot caur degunu, kad sākas kontrakcijas, tad lēnām izelpojot caur muti. Atkārtojiet, līdz jūtaties atslābinātāks un kontrakcijas sāk mazināties.
4. Rutīnas kustība
Gaidot dzemdību ierašanos, mēģiniet turpināt kustēties, piemēram, staigājot ap gultu. Papildus dzemdību sāpju mazināšanai šī metode var arī paātrināt atvēršanos un veicināt augļa pārvietošanos dzemdību kanālā.
Papildus var izmēģināt arī dažādas citas kustības, lai mazinātu dzemdību sāpes, piemēram:
- Stāviet vai noliecieties uz gultas vai partnera.
- Pārvietojiet gurnus, lai mudinātu mazuli virzīties uz dzemdību kanālu.
- Apsēdieties krēslā vai uz grūtnieces vingrošanas bumbas.
- Nometieties ceļos uz paklāja ar paceltu vienu kāju un novietojiet abas plaukstas uz paklājiņa.
- Ieņemiet gaidīšanas pozīciju, ja sāp mugura
- Izvairieties gulēt uz muguras, jo tas var padarīt kontrakcijas garākas un sāpīgas.
5. Palūdziet savam vīram vai tuvākajam cilvēkam pavadīt jūs
Pavadoņa klātbūtne dzemdību laikā var padarīt jūs mierīgāku un drošāku. Piegādes process būs vienkāršāks un ātrāks, ja līdzi būs pavadonis, kurš turpinās sniegt atbalstu. Jūs varat lūgt palīdzību savam vīram, mātei vai tuviem radiniekiem, kas pavada jūs dzemdību laikā.
Papildus iepriekš minētajām metodēm varat izmēģināt arī citus veidus, kā mazināt dzemdību sāpes, piemēram, klausoties mūziku vai veicot meditāciju.
Lai gan katrs dzemdību process būs sāpīgs, jums nav jābaidās vai jāuztraucas. Varat izmēģināt dažādus iepriekš minētos veidus, kā samazināt dzemdību sāpes.
Tomēr, ja iepriekš minētās metodes nepalīdz mazināt dzemdību sāpes, nevilcinieties vērsties pie ginekologa. Jūsu ārsts var sniegt jums zāles vai citus padomus, lai mazinātu sāpes, kuras jūs piedzīvojat.
Lieta, kas jums jāatceras, ir ne tikai koncentrēties uz sāpēm, bet arī domāt par pozitīvām lietām, piemēram, vēlāku tikšanos ar mazuli. Šis solis var būt diezgan efektīvs, lai nomierinātu un samazinātu dzemdību sāpes.
