Avokado bagātīgā uzturvērtība sniedz daudz priekšrocību mātēm, kuras baro bērnu ar krūti. Tāpēc nebrīnieties, ja šo garšīgo augli bieži iesaka jaunajām māmiņām. jebkādas priekšrocības, elle, Ko var iegūt no avokado? Klausies šeit, aiziet!
Vai jūs zināt Busui? 24 stundas Busui ķermenis nepārtraukti ražo mātes pienu, lai tas patērē vairāk enerģijas. Tas padara gandrīz visas mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vieglāk izsalkušas.
Tagad Avokado ir auglis, kas satur daudzas enerģiju ražojošas uzturvielas, tāpēc tas ir piemērots mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Tomēr ne tikai tas. Tā kā avokado var dot ķermenim daudz enerģijas, tas ir arī ļoti noderīgs mātes piena ražošanas palielināšanai.
Avokado priekšrocību sērija mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Avokado satur daudzas Busui vajadzīgās uzturvielas, piemēram, taukus, olbaltumvielas, ogļhidrātus, kā arī vitamīnus un minerālvielas. Papildus enerģijas nodrošināšanai Busui var iegūt arī avokado priekšrocības:
1. Palīdziet zaudēt svaru pēc dzemdībām
Tā kā avokado satur taukus, tos bieži uzskata par svara pieauguma cēloni. Tāpēc no šī augļa nereti izvairās tie, kas vēlas notievēt, arī tikko dzemdējušas māmiņas. Patiesībā šajā avokado esošie tauki ir labie tauki, tu zini.
Turklāt auglis ar latīņu nosaukumu Persea americana Tas ir arī bagāts ar šķiedrvielām. Šī šķiedrvielu un labo tauku kombinācija ļauj avokado uz ilgu laiku piepildīt kuņģi un samazināt kaloriju patēriņu dienā. Tas palīdzēs Busui zaudēt svaru.
2. Kontrolēt asinsspiedienu
Pēc dzemdībām un mazuļa kopšanas Busui var piedzīvot nepastāvīgas emocijas nestabilo hormonu dēļ, kas bieži vien sajaucas ar nogurumu. Tas var izraisīt Busui asinsspiediena paaugstināšanos, īpaši, ja Busui lieto arī dzimstības kontroli pēc dzemdībām.
tagad, lai tas nenotiktu, Busui var ēst avokado. Šis auglis, kura mīkstums ir zaļš un dzeltens, ir bagāts ar kāliju, pat vairāk nekā banāni, par kuriem sākotnēji bija zināms, ka tie satur daudz kālija.
Vairāki pētījumi atklāj, ka tiek uzskatīts, ka, ēdot pārtiku ar augstu kālija saturu, tas pazemina asinsspiedienu. Tomēr kālija priekšrocības ar to nebeidzas. Kālijs ķermenim ir nepieciešams, lai atbalstītu visu šūnu, tostarp nervu un muskuļu, darbību un uzturētu veselīgu sirdi un asinsvadus.
Turklāt bērna zīdīšanas rutīna visu dienu var likt Busui piedzīvot muskuļu sāpes un krampjus. Sāpju mazināšanai piemērots arī kālija saturs avokado.
3. Aizcietējuma pārvarēšana
Aizcietējumus bieži izjūt grūtnieces, un tas parasti pastiprinās pēc dzemdībām. To var izraisīt hormonāla nelīdzsvarotība vai ieradums aizkavēt zarnu kustību, baidoties sabojāt epiziotomijas šuves.
Lai pārvarētu aizcietējumus, Busui ir ļoti ieteicams ēst pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu. Tagad avokado ir viens no kandidātiem. Lai gan šajā auglī ir maz ogļhidrātu, tas satur daudz šķiedrvielu un var palīdzēt Busui pārvarēt aizcietējuma problēmu.
4. Palieliniet izturību
Avokado satur daudz C vitamīna un antioksidantus, tāpēc tie ir noderīgi, lai aizsargātu ķermeni no brīvajiem radikāļiem un palielinātu izturību.
Pēc dzemdībām un zīdīšanas laikā Busui bieži nākas gulēt vēlu vai mosties nakts vidū, jo mazulis raud un vēlas barot bērnu ar krūti vai autiņbiksīte ir pilna un ir nekavējoties jāmaina.
Šīs izmaiņas rutīnā un miega grafikā prasa fiziski spēcīgu un vienmēr veselīgu. Tāpēc, lai viegli nesaslimtu, Busui regulāri jāēd ēdieni, kas var palielināt izturību, piemēram, avokado.
Zinot avokado priekšrocības barojošām mātēm, tagad Busui nav iemesla izlaist šo augli, vai ne? Busui ikdienas uzturā var iekļaut 1 avokado.
Piemēram, Busui var ēst avokado kā pildījumu sviestmaize no rīta. Dienas laikā no rīta pārpalikušo avokado var izmantot kā sulu vai varbūt ēst kopā ar dārzeņu salātiem vai augļu salātiem.
Turklāt neaizmirstiet Busui ikdienas ēdienkartē iekļaut arī citus pārtikas produktus ar augstu uzturvērtību, jā, piemēram, gaļu, riekstus, dārzeņus un piena produktus, jo būtībā visi veselīgie un uztura ziņā sabalansēti ēdieni var uzlabot Busui veselību un arī mātes piena kvalitāte. Ja nepieciešams, Busui var konsultēties ar ārstu par labāko uzturvērtību zīdīšanas laikā.
