Trauksmes cēloņu un simptomu atpazīšana grūtniecības laikā ir svarīga lieta, ko grūtniecēm nevajadzētu palaist garām. Iemesls ir tāds, ka, ja tas notiek un netiek kontrolēts, tas var negatīvi ietekmēt augļa augšanu un attīstību.
Grūtniecība ir laimīgs brīdis katrai grūtniecei. Taču nereti grūtnieces jūtas uztrauktas un noraizējušās, jo domā par augļa veselību vai dzemdībām. Tas ir normāli un parasti pāriet pats no sevis.
Tomēr dažām grūtniecēm var rasties pastāvīga trauksme. Tas var palielināt risku, ka grūtniecēm rodas preeklampsija un pēcdzemdību depresija. Turklāt šis stāvoklis palielina arī priekšlaicīgu dzemdību, zema dzimšanas svara, zemu APGAR rādītāju un elpošanas traucējumu risku zīdaiņiem.
Trauksmes cēloņi grūtniecības laikā
Trauksmi grūtniecības laikā parasti izraisa hormonu līmeņa izmaiņas organismā. Hormonu līmeņa izmaiņas grūtniecības laikā var ietekmēt smadzenēs esošo ķīmisko vielu līmeni, kam ir nozīme sajūtu regulēšanā. Tāpēc grūtnieces mēdz būt viegli nemierīgas, nemierīgas un noraizējušās.
Turklāt ir vairāki riska faktori, kas var izraisīt trauksmi grūtniecības laikā, tostarp:
- Jums ir bijuši garastāvokļa traucējumi, piemēram, trauksme vai depresija
- Jums ir bijuši premenstruālie disforiski traucējumi (PMDD)
- Ir grūtniecības komplikācijas
- Iegūta trauma iepriekšējās grūtniecības laikā
- Konflikts mājsaimniecībā
- Piedzīvots traumatisks notikums pēdējā 1 gada laikā
- Grūtniece jaunāka par 20 gadiem
- Grūtniece ar dvīņiem
- Nesaņem sociālo atbalstu
- Ir vairāk nekā trīs bērni
- Narkotiku ļaunprātīga izmantošana
- Neplānota grūtniecība
Uzmanieties no trauksmes simptomiem grūtniecības laikā
Trauksmes simptomi grūtniecības laikā ir atšķirīgi. Tomēr parasti grūtniecēm, kuras izjūt trauksmi, būs šādas pazīmes:
- Satraukuma, satraukuma un nemiera sajūta, kas ir pārmērīga un grūti kontrolējama
- Viegli dusmīgs un aizvainots
- Grūti koncentrēties
- Muskuļi jūtas sāpīgi un saspringti
- Nav enerģijas
- Traucēts miega modelis
- Traucēta apetīte
- Jūtas nevērtīga, vainīga vai neveiksmīga kā māte vai topošā māte
Papildus iepriekšminētajiem trauksmes simptomiem grūtnieces dažreiz var sajust simptomus obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) un panikas lēkmes. OCD var likt grūtniecēm domāt vai veikt darbības atkārtoti.
Tikmēr, ja ir panikas lēkme, grūtniecēm pēkšņi var rasties apgrūtināta elpošana, viņas var kļūt trakas, atšķirties no reālās pasaules un just, ka notiks kaut kas ļoti slikts.
Lai gan tas ir normāli, nevajadzētu par zemu novērtēt trauksmes simptomus grūtniecības laikā, jā, grūtniecēm. Tāpēc grūtniecēm grūtniecības laikā ir svarīgi atpazīt trauksmes cēloņus un simptomus, lai viņas varētu tos paredzēt un pēc iespējas agrāk tikt galā ar tiem.
Kad grūtniecēm grūtniecības laikā rodas trauksmes simptomi, mēģiniet izteikt savas bailes kādam, kam varat uzticēties. Grūtnieces var arī izmēģināt meditāciju, izmantojot norādījumus, kas pieejami grūtniecības nodarbībās vai izkaisītos video uz līnijas. Tas var palīdzēt nomierināt grūtnieces domas un jūtas.
Turklāt pārliecinieties, ka grūtnieces ēd arī veselīgu pārtiku, regulāri vingro un pietiekami gulēt, lai grūtnieces tiktu saglabāta veselība un augļa augšana un attīstība būtu optimālāka. Grūtniecības laikā tikt galā ar trauksmi ir jāatbalsta arī partneriem, ģimenei vai tuviem cilvēkiem.
Ja grūtnieču trauksmi ir grūti kontrolēt un simptomi ir diezgan satraucoši, grūtniecēm jākonsultējas ar ārstu vai psihologu, lai tos pārvarētu.
