Mainīt garastāvoklis Kāpumi un kritumi ir lietas, ko bieži izjūt grūtnieces. Tomēr, ja grūtnieces pastāvīgi jūtas skumjas, tas var būt depresijas simptoms. Ja to saskaras grūtnieces, nekavējoties jāmeklē palīdzība, jo šo psiholoģisko problēmu nevajadzētu ignorēt.
Grūtniecības laikā hormonālās izmaiņas var ietekmēt ķīmisko vielu līmeni smadzenēs, kas ir tieši saistītas ar garastāvokļa regulēšanu. Tāpēc grūtniecēm ir tendence piedzīvot garastāvokļa maiņas.
Ja grūtnieces, kurām ir šīs hormonālās izmaiņas, saskaras arī ar dzīves problēmām, kas ir diezgan smagas, grūtniecības laikā var rasties depresija. Grūtniecēm ir paaugstināts depresijas attīstības risks, ja viņām pirms grūtniecības ir bijuši spontānie aborti, traumatiska pieredze vai depresija.
Depresijas pazīmes grūtniecības laikā
Depresijas atpazīšana grūtniecības laikā var būt sarežģīta, jo dažas pazīmes ir līdzīgas parastiem grūtniecības simptomiem, piemēram, apetītes izmaiņas, vājums un miega modeļu izmaiņas.
Tomēr depresiju grūtniecības laikā parasti pavada šādas pazīmes:
- Grūti koncentrēties
- Jūtas nevērtīgs
- Nebaudi lietas, kas tev agrāk patika
- Vienmēr jūties vainīgs
- Emocijas, kas ātri mainās, piemēram, bieži vien ir dusmīgas, nemierīgas un nemierīgas
- Pastāvīgi apbēdināts
- Bezcerības sajūta
Šos simptomus var klasificēt kā depresiju, ja tie ir jūtami vismaz 2 nedēļas.
Lai gan grūtnieces var pamanīt šos simptomus, daudzi nezina, ka tā ir nopietna lieta. Tā rezultātā bieži vien šie simptomi netiek nekavējoties ārstēti. Patiesībā depresiju nevajadzētu atstāt vienu, it īpaši, ja tā rodas grūtniecēm.
Depresija var likt grūtniecēm izlādēt savas skumjas, patērējot nevēlamā pārtika, smēķējot vai dzerot alkoholiskos dzērienus. Patiesībā smagas depresijas gadījumā grūtnieces var mēģināt izbeigt savu dzīvi.
Depresijas ietekme grūtniecības laikā var apdraudēt augli ar attīstības traucējumiem, piedzimt ar mazu dzimšanas svaru vai priekšlaicīgu piedzimšanu. Turklāt, ja depresija turpinās pēc dzemdībām, mātei, visticamāk, nav vēlēšanās rūpēties par savu bērnu.
kā Kā pārvarēt depresiju grūtniecības laikā?
Depresija var kaitēt grūtniecēm un tās saturošajam auglim. Tāpēc, ja parādās simptomi, depresija grūtniecības laikā ir jārisina nekavējoties. Ir vairāki veidi, kā rīkoties, ja grūtnieces jūt pazīmes, kas izraisa depresiju, tostarp:
Meklējiet palīdzību no veselības aprūpes darbiniekiem
Depresija grūtniecības laikā ir jāārstē profesionāli. Tādēļ grūtniecēm jākonsultējas ar psihologu vai psihiatru. Ja grūtnieces vēršas pie psihologa, iespējamā terapija ir psihoterapija. Šī terapija var ārstēt vieglu vai vidēji smagu depresiju.
Tomēr, ja grūtnieces simptomi tiek uzskatīti par smagu depresiju, psihologs, iespējams, nosūtīs grūtnieci pie psihiatra, lai viņa varētu saņemt medikamentus papildus psihoterapijai.
Depresijas ārstēšana var izraisīt negatīvu ietekmi uz augli. Tomēr, ja psihiatrs nolemj grūtniecēm dot medikamentus, tas nozīmē, ka viņi uzskata, ka ieguvumi no zāļu lietošanas atsver risku.
Neskatoties uz to, grūtniecēm joprojām ieteicams regulāri pārbaudīt grūtniecību pie ginekologa, īpaši, ja depresija ir skārusi arī mātes fizisko veselību.
Dabisku līdzekļu lietošana depresijas ārstēšanai
Lai atbalstītu narkotiku un psihoterapijas darbu, grūtnieces var arī darīt vairākas lietas, kas var palīdzēt mazināt depresijas simptomus grūtniecības laikā, tostarp:
- Pietiekami atpūtaCentieties katru dienu pietiekami un regulāri gulēt. Miega trūkums var samazināt grūtnieču spēju tikt galā ar stresu, tāpēc grūtniecēm ir lielāka nosliece uz depresijas simptomiem.
- Viegls vingrinājumsIr zināms, ka fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā palielina serotonīna (laimes hormona) līmeni un samazina hormona kortizola (stresa hormona) līmeni. Tomēr grūtniecēm ieteicams vispirms konsultēties ar savu dzemdību speciālistu, lai noskaidrotu grūtnieces stāvoklim atbilstošu fizisko vingrinājumu un vingrojumu veidu.
- Veselīgas un sabalansētas pārtikas lietošanaVēl viens veids, ko grūtnieces var darīt, lai atvieglotu depresiju grūtniecības laikā, ir ēst veselīgu un sabalansētu uzturu. Ir zināms, ka ēdot pārtiku ar augstu cukura, kofeīna, slikto tauku saturu vai no miltiem gatavotu pārtiku, tas pasliktina situāciju. garastāvoklis, tas var pat pasliktināt depresijas simptomus.
- Omega-3 taukskābju patēriņšOmega-3 taukskābes var izmantot arī kā a garastāvokļa pastiprinātājs dabisks un var palīdzēt mazināt depresijas simptomus grūtniecības laikā. Turklāt šī uzturviela ir laba arī mazuļa smadzeņu attīstībai. Omega-3 taukskābes var iegūt, ēdot zivis, riekstus un augu eļļas.
Depresija grūtniecības laikā var kaitēt gan mātei, gan nedzimušam bērnam. Tāpēc depresijas simptomi ir jāuzmanās un nekavējoties jāārstē ar psihologa vai psihiatra terapiju un ārstēšanu.
Diemžēl viens no depresijas simptomiem ir bezvērtības un bezcerības sajūta, kas var likt slimniekiem nerūpēties par savu veselību un nelabprāt meklēt palīdzību vai ārstēšanu.
Ja grūtnieces izjūt depresijas simptomus, esiet stipras un nevilcinieties lūgt palīdzību vismaz tuvākajiem cilvēkiem. Pēc tam lēnām grūtnieces var turpināt konsultēties ar psihologu vai psihiatru.
