Vai jums bieži ir galvassāpes menstruāciju beigās? Nomierinies, tu neesi viens.Apkārt60 procentiem sieviete bieži sāp galva iestājoties menstruācijām vai tuvojoties menstruāciju beigām.Vēlaties uzzināt, kāpēc un kā tas notika metodi pārvarēt to? Apskatiet šo rakstu.
Galvassāpes rodas, aktivizējoties sāpju nerviem galvā. Šo stāvokli var izraisīt ķīmiska aktivitāte smadzenēs, asinsvadu traucējumi galvā un muskuļu traucējumi ap galvu un kaklu.
Sūdzības par galvassāpēm parasti rodas dzīvesveida ietekmes, piemēram, vēlas ēšanas, miega trūkuma, stresa dēļ. Tomēr sievietēm šī sūdzība parādās arī menstruāciju laikā vai tuvu beigām.
Galvassāpju cēloņi menstruāciju beigās
Papildus jūsu dzīvesveida ietekmei ir vairākas lietas, kas menstruāciju beigās var izraisīt galvassāpes. Tie ietver:
Hormonu nelīdzsvarotība
Menstruāciju laikā sievietes organismā var būtiski mainīties hormonu estrogēna un progesterona līmenis. tagad, Tiek uzskatīts, ka galvassāpju cēlonis menstruāciju beigās ir hormona estrogēna līmeņa pazemināšanās.
Dažām sievietēm šīs hormonālās izmaiņas var izraisīt pat smagas galvassāpes, kas pazīstamas arī kā menstruālā migrēna.
Menstruālo migrēnu parasti raksturo sāpes ar pulsējošu sajūtu vienā galvas pusē. Turklāt, piedzīvojot menstruālo migrēnu, var būt jūtamas arī citas sūdzības, piemēram, slikta dūša, vemšana, sāpes vēderā, nogurums, sāpīgs spiediens aiz acīm, jutīgums pret laikapstākļiem vai skaņām.
Zems dzelzs līmenis asinīs
Menstruāciju laikā asinis un audi dzemdē izdalīsies caur maksts. Dažām sievietēm menstruālā asins plūsma var kļūt ļoti augsta, kā rezultātā organisms zaudē daudz asiņu.
Kad jūsu ķermenis zaudē daudz asiņu, jūs riskējat ar dzelzs deficītu menstruāciju beigās. Ja tas notiek, menstruāciju beigās var rasties galvassāpes.
Kā pārvarēt galvassāpes iekšā Menstruāciju beigas
Šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar galvassāpēm menstruāciju beigās:
1. Atpūta
Kad jūtat galvassāpes, mēģiniet kādu laiku atpūsties klusā, vēsā un tumšā telpā. Pēc tam uz brīdi aizveriet acis un ļaujiet ķermenim atpūsties. Pat ja jūs nevarat aizmigt, šī metode var mazināt galvassāpes menstruāciju beigās.
2. Saspiediet galvu
Jūs varat arī saspiest galvu ar aukstu kompresi. Aukstās kompreses var mazināt sūdzības par piedzīvotām galvassāpēm.
3. Patēriņšnoteiktas zāles
Galvassāpes menstruāciju beigās var pārvarēt arī, lietojot bezrecepšu nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu.
Ja jums ir hormonālas galvassāpes, iespējams, būs jālieto ārsta izrakstītie medikamenti, piemēram, vitamīnu un minerālvielu piedevas, vai hormonālās zāles, piemēram, kontracepcijas tabletes.
4. Dažu pārtikas produktu patēriņš
Papildus medikamentu lietošanai galvassāpes menstruāciju beigās var mazināt, ēdot noteiktus pārtikas produktus, īpaši, ja galvassāpes izraisa dzelzs deficīts.
Daži pārtikas produkti, ko varat lietot, lai palīdzētu mazināt galvassāpes menstruāciju beigās, ir spināti, kāposti, vēžveidīgie, rieksti un sarkanā gaļa.
5. Veic vingrošanu
Regulāras fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt mazināt vēlīnās galvassāpes, ko izraisa hormonālās izmaiņas. Iemesls ir tāds, ka vingrinājumi var palielināt endorfīnu līmeni, laimes hormonu, kas var dabiski samazināt sāpes.
6. Pārvaldīt stresu
Ilgtermiņā stresa samazināšana un pārvaldība var būt svarīgs solis, lai novērstu menstruālo galvassāpju atkārtošanos. Lai mazinātu stresu, dažas minūtes pēc pamošanās no rīta un pirms gulētiešanas varat nodarboties ar meditāciju vai jogu.
Pielietojiet veidus, kā tikt galā ar galvassāpēm menstruāciju beigās, lai šīs sūdzības nekavējoties izzustu. Ja jūsu jūtamās galvassāpes joprojām nemazinās vai pastiprinās, konsultējieties ar savu ārstu, lai varētu saņemt pareizo ārstēšanu.
