Agri saslimst ar deģeneratīvām slimībām slikta dzīvesveida dēļ

Neveselīgs dzīvesveids var palielināt risku saslimt ar dažādām slimībām, tostarp deģeneratīvām slimībām. Lai izvairītos no slimības, pēc iespējas agrāk ir jāievieš veselīgs dzīvesveids.

Deģeneratīvas slimības parasti izraisa pakāpeniska ķermeņa šūnu veiktspējas samazināšanās, kas pēc tam ietekmē orgānu darbību kopumā. Lielākā daļa deģeneratīvo slimību rodas novecošanas, nevis vīrusu vai baktēriju dēļ. slikts dzīvesveids arī palielina šīs slimības risku.

Dzīvesveida faktori, kas var palielināt deģeneratīvu slimību attīstības risku, ir dažādi. Tie no jums, kuriem patīk ēst neveselīgu pārtiku, ir slinki kustēties vai sportot, kā arī ieradumi, kas traucē veselību, ir vairāk pakļauti deģeneratīvu slimību riskam. Ieradumi, kas var kaitēt veselībai, cita starpā ir smēķēšana un pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana.

Deģeneratīvas slimības, kas bieži rodas

Dažas deģeneratīvas slimības izraisa slikti ikdienas ieradumi, kas pēc tam izraisa traucējumus noteiktos orgānos. Dažas no visbiežāk sastopamajām deģeneratīvajām slimībām ir:

• 2. tipa cukura diabēts

  2. tipa cukura diabētu kopumā ietekmē arī ģenētiski faktori, tāpēc 2. tipa cukura diabēta vecāku bērniem ir jāpārbauda sevi un vairāk jārūpējas par savu dzīvesveidu, īpaši diētu. Papildus iedzimtībai un vecumam 2. tipa diabēta risks var palielināties arī cilvēkiem ar noteiktiem stāvokļiem, piemēram, cilvēkiem, kuri ir mazkustīgi, ar lieko svaru vai pieraduši ēst ar taukiem un ogļhidrātiem bagātu pārtiku. Šāds dzīvesveids izraisa traucējumus cukura līmeņa asinīs regulēšanas sistēmā organismā.

• Sirds un asinsvadu slimība

  Sirds un asinsvadu slimības parasti izraisa tauku plāksnīšu uzkrāšanās asinsvados, kas noved pie sirds, ko sauc par aterosklerozi. Pēc tam šī uzkrāšanās var bloķēt asins plūsmu uz ķermeņa audiem un orgāniem. Šo stāvokli var izraisīt dažādi slikti ieradumi, piemēram, fiziskās aktivitātes trūkums, neveselīgs uzturs, stress, smēķēšana.

• Osteoporoze

  Papildus D vitamīna deficītam, kas izraisa kaulu trauslumu, osteoporoze ir vairāk pakļauta cilvēkiem ar paralīzi vai cilvēkiem, kuri katru dienu ir mazāk aktīvi. Visu dienu sēžot, skatoties televizoru vai strādājot pie klēpjdatora, var paātrināt kaulu blīvuma kvalitātes samazināšanos. Ilgtermiņā kaulu blīvuma samazināšanos ietekmē arī smēķēšana un alkoholisko dzērienu lietošana.

• Vēzis

  Vēzi parasti izraisa DNS mutācijas ķermeņa šūnās. Mutācijas šajos gēnos var tikt nodotas no vecāku DNS vai var rasties vēlāk dzīvē. Ir daudzas lietas, kas var izraisīt gēnu mutācijas, proti, slikts dzīvesveids, piemēram, smēķēšanas ieradumi, aptaukošanās, fiziskās aktivitātes trūkums un tādu pārtikas produktu patēriņš, kas satur kancerogēnas vielas (vēzi izraisošas ķīmiskas vielas).

Turklāt slimības, kas saistītas ar smadzeņu struktūras un funkcijas izmaiņām, piemēram, Alcheimera slimība, vaskulārā demence un Parkinsona slimība, arī ir deģeneratīvas slimības. Šie stāvokļi var būt ģenētiski iedzimti un var ietekmēt cilvēka atmiņu (senilitāti), tādējādi traucējot ikdienas aktivitātēm.

Kā ieviest veselīgu dzīvesveidu

Deģeneratīvo slimību risku faktiski var novērst jau no mazotnes, ievērojot veselīgu dzīvesveidu. To var sākt, samazinot pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu, īpaši ar augstu tauku saturu, piemēram, sarkano gaļu un desu. Ieteicami veselīgi ēdieni, piemēram, dārzeņi, augļi un zema tauku satura gaļa, jo tie satur dažādas organismam nepieciešamās uzturvielas.

Turklāt pierodi aktīvi darboties ikdienas aktivitāšu malās un izvairies no pārāk ilgas sēdēšanas. Darbiniekiem, kuri pavada laiku, sēžot pie datora, izmantojiet pusdienu laiku, lai socializētos pie drauga galda vai dotos pusdienot ārpus biroja, lai ķermenis būtu aktīvs. Liftu izmantošanas ierobežošana un pāreja uz kāpnēm ir arī saprātīgs solis, lai sāktu veselīgu dzīvi.

Lai ķermenis būtu aktīvāks, pieradini pie regulāras fiziskās aktivitātes vismaz 20 minūtes katru dienu vai vidēji 2,5 stundas nedēļā. Neaizmirstiet izvairīties no smēķēšanas un alkohola lietošanas, pirms kļūstat atkarīgi un ir grūti atmest.

Deģeneratīvās slimības var samazināt līdz minimumam, pēc iespējas agrāk pieņemot veselīgu dzīvesveidu. Ieteicams arī regulāri pārbaudīt savu veselību vai iziet medicīnaspārbaudīt, lai slimību varētu diagnosticēt un ārstēt pēc iespējas agrāk.