Bērniem ir imūnsistēmas, kas joprojām attīstās, tāpēc viņu imūnsistēma nav tik spēcīga kā pieaugušajiem un ir jutīgāka pret slimībām. Tāpēc vecākiem ir jāzina, kā pasargāt savu bērnu no slimībām, lai viņš viegli nesaslimtu un netiktu traucēta augšana un attīstība.
Bērni, īpaši mazi bērni, var saslimt ar ARI jeb aukstu klepu pat 8-10 reizes gadā. Ir ne tikai ARI, bet arī vairākas citas slimības, ar kurām diezgan bieži saskaras bērni, tostarp iekaisis kakls un caureja.
Ja bērni bieži slimo, var tikt traucēta ne tikai viņu darbība, bet arī izaugsme un attīstība. Tāpēc vecākiem ir jāzina, kā pasargāt savus bērnus no slimībām.
Daži veidi, kā pasargāt bērnus no slimībām
Lai bērni neslimotu viegli, ir vairāki veidi, ko vecāki var darīt, lai pasargātu savus bērnus no slimībām, proti:
1. Atgādiniet un iepazīstiniet bērnus ar roku mazgāšanu
Veselības saglabāšana var sākties no vienkāršām lietām, proti, cītīgas roku mazgāšanas. Šis labais ieradums var būt efektīvs veids, kā pasargāt bērnus no dažādām slimībām.
Regulāra roku mazgāšana var novērst uz rokām esošo baktēriju, vīrusu un parazītu iekļūšanu organismā un infekciju izraisīšanu.
Tāpēc iemāciet un atgādiniet savam mazajam pareizi vismaz 20 sekundes mazgāt rokas ar ziepēm un tekošu ūdeni. Izmantojiet maigas ziepes, kas ir drošas bērniem. Kad esat pabeidzis, nekavējoties nosusiniet rokas ar tīru dvieli vai salveti.
2. Pabeigt bērna imunizācijas saskaņā ar grafiku
Centienus aizsargāt bērnus no baktēriju vai vīrusu izraisītām slimībām var veikt, imunizējot vai ievadot vakcīnas.
Vakcīnas satur baktērijas vai vīrusus, kas ir nogalināti vai novājināti, lai tie neizraisītu slimības, bet gan stimulētu organismu radīt imūnreakciju. Tādā veidā, kad bērnam uzbrūk reāli baktērijas, viņa ķermenis var nekavējoties atpazīt šīs baktērijas un cīnīties ar tām.
3. Dodiet bērniem barojošu pārtiku
Barojošu pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām, ogļhidrātiem un veselīgiem taukiem, tostarp omega-3 taukskābēm, var papildināt bērnu uztura vajadzības. Daži barojošu devu piemēri, ko varat dot savam mazajam, ir augļi, dārzeņi, piens, olas, zivis, rieksti, graudaugi, un kviešus.
Tomēr noteikti dodiet savam mazajam viņam drošu pārtiku. Ja jūsu mazajam bērnam ir alerģija pret noteiktiem pārtikas produktiem, varat tos aizstāt ar citiem pārtikas produktiem ar tādu pašu uzturvērtību, taču neizraisiet alerģisku reakciju jūsu mazā bērna ķermenī.
4. Pārliecinieties, vai bērna šķidruma vajadzības ir apmierinātas
Pietiekami daudz šķidruma uzņemšanas jūsu mazajam, dodot viņam ūdeni. Mamma un tētis var arī dot viņam pienu mātes piena, mākslīgā piena vai govs piena veidā. Papildus tam, ka piens var palielināt šķidruma uzņemšanu, tas satur arī kalciju, kas ir svarīgs kaulu un zobu stiprināšanai.
Mamma un tētis var dot mazulim tīru augļu un dārzeņu sulu bez cukura. Nedodiet bērnam saldus dzērienus, tostarp gāzētos dzērienus un pudelēs pildītas sulas, kas satur daudz cukura vai mākslīgos saldinātājus.
5. Aiciniet bērnus regulāri vingrot
Tā vietā, lai ļautu savam mazajam skatīties televīziju vai spēlēties spēles visu dienu mājās, uzaiciniet viņu vingrot. Nav nepieciešams intensīvs vingrinājums Kā tas nākas. Lai ķermenis būtu vesels, pietiek tikai ar pastaigu vai braukšanu ar velosipēdu vismaz 10 minūtes dienā.
Regulāras fiziskās aktivitātes var uzturēt bērna ķermeni formā un novērst bērnu aptaukošanos. Turklāt vairāki pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes var arī stiprināt bērnu imūnsistēmu un samazināt risku saslimt ar noteiktām slimībām, piemēram, gripu.
6. Pārliecinieties, ka jūsu bērns pietiekami guļ
Bērniem, kuri cieš no miega trūkuma, var pasliktināties imūnsistēma, tāpēc viņi ir uzņēmīgi pret slimībām. Tāpēc mammai un tētim ir jānodrošina, lai jūsu mazais katru dienu pietiekami gulētu. Bērniem atkarībā no vecuma ir ieteicamais gulētiešanas laiks:
- 0–3 mēneši: 10–18 stundas dienā
- 4–11 mēneši: 12–15 stundas dienā
- 1–2 gadi: 11–14 stundas dienā
- 3–5 gadi: 10–13 stundas dienā
- 6–13 gadi: 9–11 stundas dienā
Papildus iepriekšminētajām metodēm, lai pasargātu bērnus no slimībām, vecākiem ir arī regulāri jāpārbauda bērni pie ārsta, lai pārliecinātos, ka viņu veselība ir laba, kā arī jāuzrauga viņu augšana un attīstība.
Konsultācijas laikā māmiņa un tētis var arī jautāt ārstam par to, kādu labu ēdienu dot Mazajam, vai ir jādod piedevas un kā stimulēt Mazā augšanu un attīstību, lai tas ir optimāls.
