Komentāri 'Kāpēc tu esi tik tieva?' vai 'Tu izskaties tik smagsjūsu pievienot vai?” tiek izmantots kā viens no patīkamajiem elementiem sarunā vai mūsu uzmanības veids citiem. Bet vai tā ir taisnība, ka tas ir uzmanības veids? Vai varbūt mēs darām ķermeņa kaunināšana?
BOdijs Šamings ir uzvedība, kas nomelno citu izskatu vai salīdzina savu fizisko stāvokli ar citiem. Ne tikai no citiem, ārstēt ķermeņa kaunināšana mēs varam iegūt arī no sevis, proti, kad uzliekam negatīvu zīmogu vai komentējam savu fizisko izskatu.
Ietekme Ķermeņa kaunināšana
ķermeņa kaunināšana noteikti radīs nepatīkamas sajūtas cietušajam. Kad saņemat ārstēšanu ķermeņa kaunināšana, cietušais jutīsies kauns par savu ķermeņa stāvokli un jutīs, ka viņa ķermeņa forma ir slikta, tāpēc tā ir jālabo.
Piemēram, ja upuris jūtas resns, viņš izmantos dažādus veidus, kā zaudēt svaru, sākot no ēdiena aizturēšanas, apēstā ēdiena vemšanas vai caurejas līdzekļu lietošanas. Šie stāvokļi ietver garīgus traucējumus, kuriem nepieciešama turpmāka psihologa vai psihiatra ārstēšana.
Ietekmē ne tikai upurus, darbības ķermeņa kaunināšana var ietekmēt arī vainīgos. Kritizējot citu cilvēku izskatu, pāridarītājs jūtas labāk nekā upuris un tas var viņam atspēlēties.
Kad kāds atzīs kāda cita ķermeni par resnu, viņš jutīsies, ka ir slaids un viņam nav jāuztur svars, tāpēc viņš neapzināti kļūst vairāk pakļauts svara pieaugumam. Vai tieši otrādi, ļoti noraizējies, ka viņš kļūs resns un pārvērtīsies, lai sauktos par cilvēkiem, lai viņi ievērotu neveselīgu pārmērīgu diētu.
Padomi, kā tikt galā ar ārstēšanu Ķermeņa kaunināšana
Dažiem cilvēkiem komentēt kolēģu vai citu cilvēku izskatu ir dabiska lieta, bez jebkāda nodoma. Tomēr būt par šādu komentāru mērķi nav patīkami. Šeit ir daži veidi, kā mazināt kauna sajūtu pēc ārstēšanas ķermeņa kaunināšana:
1. Prakse priekš pateicīgspašstāvoklis
Mūsos vienmēr ir kaut kas, par ko mums vajadzētu būt pateicīgiem, piemēram, augsts domāšanas spēks un radošums, patīkama personība, talants kādā konkrētā jomā vai veselība, kas ļauj dzīvot produktīvi.
Koncentrējoties uz pozitīvajām lietām sevī, pieaugs pateicība, lai mēs varētu pieņemt un mīlēt sevi.
2. Mapzināties un pieņemt sevis trūkums
Tas, ka mati ir plāni, ar tumšu ādu vai cirtaini, nav nekas negatīvs. Tāpēc pārtrauciet likt šīm lietām par sevi atstāt negatīvu iespaidu (iekšējais kauslis), jo tas liks jums justies nedroši kaut kā dēļ, kas nav īsti svarīgs.
Ja šīs lietas var labot, dariet kaut ko, lai tās labotu. Izmantojiet šīs negatīvās sajūtas kā motivācijas izraisītājus. Bet, ja to nevar labot, iemācieties pieņemt to kā daļu no tā, kas jūs esat. Attīstiet citus potenciālus, kas var segt jūsu trūkumus.
3. Izveidot iekšējie atbalstītāji cīnītiesiekšējais kauslis
Ievietojiet sevi pastiprinošus vārdus, piemēram, "es esmu skaista" vai "Es esmu seksīga". Jo biežāk šie vārdi tiek atkārtoti, jo vairāk jūs tiem ticēsit. Tādā veidā jūs neiebilsities pret ārstēšanu ķermeņa kaunināšana ko saņemat no citiem par savu fizisko stāvokli.
Atcerieties, ka tas, ko jūs domājat par sevi, ir svarīgāks par to, ko par jums domā citi cilvēki. Neļaujiet citu cilvēku viedokļiem par vienu mazu lietu jūsu ķermenī apslāpēt jūsu lielo potenciālu.
4. Mainiet savu domāšanu pret sevi
Ja kāds uzskata, ka viņa ķermeņa forma vai fiziskais stāvoklis ir slikts, tad informāciju, kas saka pretējo, smadzenes neapstrādās. Tāpēc vispirms mainiet savu domāšanu un viedokli par sevi.
Jo vairāk uzskatīsit, ka esat slikts, jo vieglāk būs rīkoties ķermeņa kaunināšana negatīvi ietekmēs jūs, un jo grūtāk jums ir pieņemt uzslavas vai pozitīvus vārdus no citiem.
5. Esiet izvēlīgs attiecībā uz ziņām sociālajos medijos
Sociālo mediju izmantošana ietekmē arī cilvēka uztveri par ķermeņa kaunināšana. Tāpēc sociālajos tīklos izvēlieties pozitīvas ziņas, sekojiet kontiem, kas popularizē aicinājumu pieņemt, cienīt un mīlēt sevi.
Izvairieties no aprakstiem, kas uzsver fiziskā izskata nozīmi pār citām īpašībām. Īpaši tie, kas satur izsmieklu vai jokus par cilvēka fizisko stāvokli.
Cilvēki, kuriem ir kauns par savu ķermeņa stāvokli, mēdz slēpties un izvairās no parādīšanās sabiedrībā vai saskarsmes ar cilvēkiem. Tas, protams, traucēs sociālajai dzīvei, pat darba produktivitātei un sasniegumiem skolā.
Kad tu kļūsti par upuri ķermeņa kaunināšana, stiprināt sevi ar pārliecību un lepnumu par sevi. Tādā veidā citu izsmiekls nesāpēs un neliks tev justies nepilnvērtīgam. Bet, ja pats netiekat galā, mēģiniet konsultēties ar psihologu.
No otras puses, ja jūs bieži rīkojaties ķermeņa kaunināšana, pat ja tu to neapzinies, pārtrauc šo ieradumu, jo negatīvā ietekme ir ne tikai uz citiem cilvēkiem, bet arī uz tevi pašu.
rakstīts oleh:
Sandra Handayani Sutanto, M.Psi, psiholoģe.(Bērnu psihologs)
