Sievietes kā sievas, vecāka un pat apgādnieka pienākumi dažkārt var būt saspringti un saspringti. Lai turpmāk neietekmētu psiholoģiskos apstākļus, ir svarīgi, lai jūs veltītu laiku sev vai "man laiksun nomierina prātu.
Salīdzinot ar vīriešiem, sievietes, visticamāk, veiks vairākus darbus vienlaikus vai daudzuzdevumu veikšana. Ja jūs bieži veicat daudzas darbības vai strādājat, tas var padarīt cilvēku vieglāku stresu.
Aizņemtība sievietēm nereti liek aizmirst atpūsties un nepievērš uzmanību sev, pat nenojauš, ka stress var slikti ietekmēt viņu veselību.
Patiesībā pārāk ilgi atstāts stress var izraisīt dažādas psiholoģiskas problēmas, piemēram, depresiju. Mātēm, kuras tikko dzemdējušas, var izraisīt smagu stresu baby blues vai pat pēcdzemdību depresija.
Tātad, ja jūs sākat justies noguris un jūsu ķermenis jūtas ļoti noguris, tas varētu būt "modinātājs“Lai mamma kādu laiku atpūšas, lai atgūtu savu fizisko un garīgo stāvokli.
Atbrīvojieties no stresa ar Man laiks
Pētījumā teikts, ka daudzas sievietes mūsdienās jūtas mazāk laimīgas, salīdzinot ar sievietēm pirms 40 gadiem. Viena no lietām, kas varētu būt iemesls, ir laika trūkums man laiks aka laiks sev.
Patiesībā šis brīvais laiks sievietēm ir vajadzīgs, lai saglabātu garīgo veselību pēc visas dienas rūpēm par māju, bērniem, darbu un ne mazumam, kam jārūpējas par vecākiem.
Bez iespējas veltīt laiku sev, sieviete var viegli justies nogurusi un, protams, pakļauta stresam. Tāpēc veltot laiku, lai man laiks var mazināt stresu, lai jūs varētu atsvaidzināt prātu, lai koncentrētos uz rūpēm par ģimeni un darbu.
Laiks man laiks Varat to aizpildīt ar dažām lietām, kas jums patīk, piemēram:
- Apsēdieties un dzeriet kafiju vai tēju dažas minūtes
- Tērzējiet ar draugiem, radiem vai tuviem radiniekiem pa tālruni vai video zvans
- Spēlējiet ar savu iecienītāko mājdzīvnieku
- Atskaņojiet savu iecienītāko mūziku vai dziesmu
- Peldēšanās iekšā vanna ieslēdzot aromterapiju
- Skaistumkopšanas procedūras, piemēram sejas vai nagu kopšana mājās
Kamēr notiek man laiksVarat arī veltīt laiku vingrošanai vai aktivitātēm, kas var padarīt jūs relaksētāku, piemēram, praktizējot jogu vai meditāciju.
Padomi laika pavadīšanai Man laiks
Dažādas aktivitātes, kas ir bezgalīgas, nereti liek sievietei kaut ko darīt man laiks. Lai realizētu un izmantotu savu brīvo laiku, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt:
Nosakiet sev prioritāti
Saspringtā grafika vidū, kas aizņem daudz laika un pārdomu, jums var būt grūti atrast sev piemērotu laiku. It īpaši, ja jārūpējas par ģimeni un darbu.
Šajā gadījumā Mātei ir ieteicams nespiest sevi, kad esat pārāk noguris, un noteikt sev prioritātes. Mātei jāspēj uz mirkli apstāties un veltīt laiku, lai nomierinātos un atbrīvotos no prāta nastas.
Relaksācija ir ļoti svarīga prātam un ķermenim, tāpēc jūs jutīsities svaigāks un atjaunots, lai veiktu dažādas aktivitātes. Viena lieta, kas jums jāatceras, ir tāda, ka prioritātes noteikšana nav savtīga, it īpaši, ja runa ir par jūsu fizisko un garīgo veselību.
Izveidot plānu
Atzīmējiet visus svarīgos datumus, kas jāapmeklē, piemēram, dzimšanas dienas, skolas pasākumus vai ģimenes brīvdienas, dažas dienas pirms to termiņa. Tādējādi māte var plānot, kad man laiks taisnība.
Ikvienam dzīvē ir vajadzīgs līdzsvars, arī mātei. Ja jūtaties satriekts ikdienas uzdevumu un darbu veikšanā, nevilcinieties lūgt palīdzību savam partnerim vai citiem ģimenes locekļiem. Kad saņemat palīdzību, varat veltīt brīdi tam man laiks.
Izbaudi mirkli man laiks Un nejūtieties vainīgs, ka veltāt laiku sev. Tas ir tāpēc, ka laimīga māte noteikti padarīs bērnus un viņu ģimenes laimīgākus.
Ja esat veltījis laiku, lai man laiks bet joprojām jūtat stresu, nemieru, nejūtaties labāk nekā iepriekšējais stāvoklis vai pat parādās depresijas simptomi, ieteicams konsultēties ar psihologu, lai saņemtu pareizo padomu un ārstēšanu.
